"Горб буйволів" називається скупчення жиру, що утворюється на потилиці, прямо між плечей.
Це ж може викликати дискомфорт при одяганні, якщо воно дуже стирчить. Подібним чином це може спричинити збентеження, занепокоєння та вплинути на те, як ти живеш з іншими людьми чи розвиваєшся поза домом завдяки значне падіння самооцінки.
За даними порталу Неправильна діагностика, ця дорзоцервікальна жирова подушечка може відрізнятися за розміром і пов’язана із застосуванням стероїдів, препаратів від ВІЛ, патологічного ожиріння, хвороби Кушинга, кіфозу, гіперінсулінемії та пухлин гіпофіза.
Якщо вам поставили діагноз «Горби буйволів» від ожиріння, виконайте ці вправи, щоб зменшити його.
Аеробні вправи
Якщо ожиріння є причиною утворення цього горба, аеробні вправи можуть допомогти спалити цей жир і зменшити вагу одночасно.
Ходити регулярно, або на вулиці, або на біговій доріжці і вибрати інтенсивність та відстань для подорожі завжди залежно від вашого фізичного стану.
Ходьба щонайменше 150 хвилин на тиждень і поступово збільшувати тривалість разом із інтенсивністю та швидкістю.
Тренувальні вправи на опір або обтяження
Для зменшення горбистості та тонусу шиї і плечі, робити вправи на опір. Покладіть руки за голову, з’єднавши пальці, якщо хочете, і натисніть вперед.
Затримайтеся в положенні 5 секунд, розслабтеся і повторіть.
Зробити ще одну вправу, встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і тримайте штангу на однаковій відстані.
Покладіть його під підборіддя і виконувати віджимання, піднімаючи тягарі поки ви не зможете повністю витягнути руки.
Згодом опустіть планку вище грудей і виконайте 10 повторень.
Якщо горб буйволів неможливо усунути за допомогою аеробних вправ, вправ на опір або обтяження та здорових харчових звичок, вам доведеться вдатися до ліпосакції для видалення жирових відкладень у спинно-шийній ділянці.
Останнє оновлення: 07.02.2019 о 09:32
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.