Мабуть, найпоширенішим і водночас найлютим ворогом тих, хто діє, є невгамовне бажання солодкого, дозволяючи нам зруйнувати наші прагнення того дня. Однак, як не дивно, але цей тип діабету є цілком звичною справою, як правило, спричиненою недоїданням, стресом або зневодненням.

Наші позитивні асоціації із солодощами простежуються ще в дитинстві, коли солодощі були пов’язані з почуттям винагороди та джерелом радості. Але нам не потрібно заходити так далеко в лабіринтах психології, оскільки пережовування одного кубика шоколаду може помітно підвищити рівень гормону дофаміну в нашому тілі, який є гормоном, відповідальним за нагородження та задоволення.

зніми
У той же час споживання цукру не тільки суттєво впливає на наш настрій, але також може впливати на стан кишкової флори, коливання рівня цукру в крові, оскільки вони також впливають на наш цукровий голод - тому все працює вперед і назад.

Проте, які можуть бути фактори, що роблять цукор таким непереборним? У більшості випадків надмірне вживання солодощів - це лише симптом глибоко вкоріненої проблеми, яка полягає в тому, що при дослідженні та вирішенні голод цукру зникає разом із проблемою.

Дефіцит в організмі

Надмірне споживання вуглеводів може бути пов’язано з якимось дефіцитом, але, як не дивно, солодощі насправді не є тим, чого бракує, насправді!

Вас також можуть зацікавити ці статті:

В основному існує два типи дефіциту, які можуть викликати сильну тягу до солодощів: один - це дефіцит рідини, а інший - авітаміноз. Ми вже писали про споживання рідини, і дефіцит вітамінів загалом є популярною хворобою в сучасному суспільстві швидкого харчування, яка може бути не повністю компенсована дієтичними добавками або полівітамінами, але ми вже можемо зробити велику роботу по збереженню свого здоров’я. Тим не менше, варто прагнути до правильної, різноманітної дієти, багатої овочами та фруктами.!

Вітаміни С і В та цей хром можуть бути особливо корисними для запобігання голодного цукру, але в цілому нам потрібно прагнути до повноцінного надходження вітамінів, забезпечуваних правильним різноманітним харчуванням, багатим на овочі та фрукти, щоб усі процеси в організмі може функціонувати оптимально.

Нерегулярне харчування

Найчастіша причина раптового появи цукрового голоду полягає в тому, що ми їмо рідко або нерегулярно, і навіть у більших дозах. У цьому випадку рівень цукру в крові раптово підвищується, значно після їжі, а потім за короткий час знову падає. Це постійне коливання може призвести до раптової, непереборної тяги до цукру після падіння цукру в крові. Якщо ми знову компенсуємо такі «коливання» цукром, швидкість коливань буде лише збільшуватися далі, оскільки надходження цукру знову спричинить раптовий, великий, але короткочасний підйом рівня цукру в крові в організмі.

Якщо ви харчуєтеся нерегулярно, можливо, ви захочете з’їсти 5-6 разів на день, щоб зберегти своє здоров’я та досягти ідеальної фігури. Їжте меншими порціями, включаючи 1-1 з 3 основних прийомів їжі, лише кілька укусів фруктів або інших продуктів, які стабілізують рівень цукру в крові (цільнопечена випічка, молочні продукти без цукру: молоко, кефір, йогурт, кілька укусів морква тощо).

Стрес

Зниження рівня цукру в крові або авітамінозу є відносно простим, швидким виправленням, але стрес часто вказує на постійно нещасний або стресовий стан, який ми не можемо просто “вилікувати” за одну ніч. Хоча це лише тимчасове полегшення і набагато руйнівніше з точки зору його довгострокових наслідків, багато хто тягнеться до їжі, солодощів у періоди стресу або щоб компенсувати своє нещастя. Чому руйнівний? Бо хоча солодкість спочатку здається джерелом радості, за нею слідують докори сумління, можливо, провина, каліцтво, що може поглибити наш гнів, а білочне колесо вже запустилося ...

Дуже важливо звертати увагу на сон і їжу навіть у періоди стресу! Напруга також може спричинити недосип, що ще більше посилює наше відчуття нестачі та уповільнює наш метаболізм. І це, разом із втамуванням цукрового голоду, є, безперечно, смертю дієти!

Щоб запобігти стресовій тязі до цукру, необхідні регулярні фізичні вправи. За допомогою півгодини або години три рази на тиждень інтенсивних фізичних вправ ми можемо чудово зняти велику напругу, не кажучи вже про те, що саме фізичне навантаження посилює вироблення гормону, який називається ендорфін, який забезпечує тривале благополуччя та радість. Крім того, магній і вітамін В6 можна приймати для зняття нервового та м’язового напруження, пов’язаного зі стресом.

Проблеми зі здоров'ям

У деяких дуже рідкісних випадках причиною діабету є гормональні проблеми або, можливо, зростання грибка Candida в кишковій флорі. Якщо ми впевнені, що наш раціон в іншому випадку регулярний і багатий на вітаміни, і наше життя правильно збалансоване, але ми знову і знову виявляємо невгамовну тягу до солодощів, можливо, варто висвітлити причину проблеми через медичний огляд.