В Інтернеті є тисячі відео, які розповідають про втрату жиру за короткий час: 1 місяць, 1 тиждень і навіть за 1 день, але від цього багато людей зазнають впливу і вживають найризикованіші заходи або методи, які виробники цих продуктів відомі таблетки, креми, чаї були винайдені, щоб змусити вас повірити, що цим простим і швидким способом ви втратите всі ці кілограми жиру. Але який справжній шлях до справжньої втрати жиру найбільш ефективним способом?
Існує щось, що називається «Упередження очікувань» - люди, які дивляться відео про те, як найшвидше та найефективніше схуднути, готові наосліп переконати себе, що методи працюють, і що вони бачили певні результати, коли їх насправді не було. Наша мета не сказати вам, що кожна з цих речей не працює, але якщо ми хочемо надати вам інформацію про те, що працює без хитрощів або обману, на жаль, спосіб, який ми вам покажемо, не найшвидший. Ми всі знаємо, що, щоб мати плоский живіт, нам потрібно схуднути і спалити накопичений жир.
Перше, що потрібно для правильного спалювання жиру - це витрата калорій. Словом, вам потрібно буде менше їсти і більше рухатися. Але це не означає не їсти, і все. Якщо ви не споживаєте менше калорій, ніж споживаєте щодня.
"пісочниця =" дозволити презентацію дозволити форми дозволити модалі дозволити сценарії ">
Ви можете отримати заявку на свій мобільний телефон або є сторінки в Інтернеті, які дозволяють вам розрахувати щоденні витрати калорій. Завдяки цьому ви зможете дізнатися, скільки калорій ви витрачаєте щодня або скільки калорій ви споживаєте щодня. Споживаючи менше калорій, ніж ви витрачаєте, вони допоможуть вам скинути ті кілограми, які ви відчуваєте, що не можете втратити.
ЯК ПОПЕРЕДЖИТИ ВТРАТУ МЯЗОВОЇ МАСИ, КОЛИ ВТРАЧАЄТЕ ТЛИВ?
Поєднуючи це з належним тренуванням, це може бути підняття тягарів або гімнастика, ви можете запобігти втраті м’язової маси, і ви втратите лише цю вагу в жирі, а це не м’язи. З наукової точки зору, під час катаболічного стану втрати жиру ви повинні шукати джерела енергії у своєму тілі - адже ви недостатньо харчуєтесь. Найпотужнішим і найпоширенішим джерелом енергії у вашому тілі є жир. Ваше тіло почне спалювати жир, але не з певних регіонів, наприклад, коли ви хочете втратити лише жир на животі, наприклад.
"пісочниця =" дозволити презентацію дозволити форми дозволити модалі дозволити сценарії ">
Стан схуднення також може вирішити проблему м’язової маси, і це відбувається, якщо більшість вправ, які ви виконуєте, мають низьку інтенсивність, наприклад, біг на біговій доріжці. Ви там працюєте, і машина вкрай неправильно вказує калорії, які ви спалюєте, але це не говорить вам, що те, що ви спалюєте, це також ваша м’язова маса.
Найкращий спосіб запобігти цьому - створити достатню кількість стимулів для м’язів під час силових тренувань, таких як гімнастика, HIIT, кросфіт або кардіотренування.
Ваше тіло містить багато енергії в жирі. Ваше тіло воліє спочатку використовувати вуглеводну енергію, оскільки їх набагато легше метаболізувати. Але коли ви зменшите їх із свого раціону, особливо всього рафінованого та цукру, ваше тіло швидше отримає доступ до цього жиру.
"пісочниця =" дозволити презентацію дозволити форми дозволити модалі дозволити сценарії ">
Існують також дієтичні методи, які можуть сприяти втраті жиру, такі як Кето-дієта, яка виявилася досить ефективною, оскільки зменшує кількість споживаних вами вуглеводів.
Але ви також повинні мати на увазі, що ви можете зменшувати споживані вуглеводи або піднімати найважчі тягарі скільки завгодно, але якщо, наприклад, ви дотримуєтесь 2500 калорій і в результаті спалюєте менше, ніж ви споживали, це не буде робота.
Найголовніше - це також те, що ви не очікуєте, що станеться щось дивовижне, приймаючи ці дивні таблетки, з’їдаючи ці ягоди або обмотуючись кремами та пластиком, нічого з цього не може призвести до чогось хорошого і пам’ятайте, що ви граєте зі своїм здоров’ям марно витрачаючи час і гроші на оплату цих продуктів.
Завдяки наполегливій роботі, дотримуючись інструкцій, які ми дали вам, ви будете втрачати жир найбільш ефективно.