болю
Бурса (слизова трубка) - це крихітний контейнер, наповнений рідиною, який час від часу зволожує суглоби і запобігає їх розтирання, розбиття та подразнення, коли вони контактують з кістками, м’язами та сухожиллями під час щоденного використання. Бурсит плеча - це хворобливе запалення або набряк субакромічних слизових оболонок навколо плечових суглобів, що може бути спричинено повторюваними рухами, незначними ударами або раптовими травмами.

Наступна програма Powerball (або PowerSpin), що проводиться регулярно, є ідеальним способом сприяти кровообігу в ротаторній манжеті, зменшити запалення та зміцнити м’язи та сухожилля навколо плечових суглобів. Обидва пристрої ідеально підходять для попередньої розминки та для запобігання можливих запалень та травм.

Зміцнення та реабілітація

У 3 простих кроки

Виберіть для себе найпотужніший високоефективний гіроскопічний підсилювач для рук!

Для зміцнення плечей рекомендуються наступні вправи:

Комплексні, прості у виконанні плани планування допомагають інтегрувати реабілітацію та підкріплення у повсякденне життя!

Тиждень 1: 3 х 30 секунд обертання як вступ, з 1-хвилинною перервою між кожним етапом, що повторюється через день .
Вперше відкрийте для себе максимальну швидкість лову, яка вже вимагає достатніх зусиль, але ви все одно можете підтримувати її стабільною.

Тиждень 2: 3 х 30 секундних обертів, з 1-хвилинною перервою між кожним етапом, щодня .

3 тиждень: 3 х 60 секундних обертань, з 1-хвилинною перервою між кожним етапом, що повторюється через день .

Тиждень 4: 3 х 60 секундних обертів, з 1-хвилинною перервою між кожним етапом, щодня .

Початкова швидкість, з якою крутиться м’яч, визначається вашими особистими силами та фізичною підготовкою. Навіть якщо ви використовуєте його для реабілітації наявної травми або якщо допомагаєте збільшити м’язову силу за допомогою неї. Завжди починайте м’яко, поступово, поки не знайдете точки, коли пауербол вже навантажує ваші м’язи належним чином, але ви все одно можете тримати його стабільним.

Прогрес можна досягти за рахунок збільшення сили та тривалості обертань, необхідних у вправах. Якщо у вас є дискомфорт або нездужання під час використання PowerBall або PowerSpin, проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом.!