маєте огляд

Вечір є критичним часом для більшості бідних людей. Після цілодобової суєти, коли ми не зосереджуємося на їжі, ми раптом опиняємось перед повним холодильником. Але нічна їжа та кілька інших шкідливих звичок можуть стояти за вашою втратою ваги. Чого б ви краще не уникали ввечері? Читайте в статті.

Слідкуйте за сіллю

Під час їжі на вулиці уникайте калорійної та солоної їжі. Надлишок калорій не буде споживатися організмом протягом ночі і почне накопичуватися у вигляді жиру. Сіль також залишиться в організмі до ранку. На вечерю слід потягнутися до легкої та поживної їжі, наприклад, тушкованих овочів та білків, таких як курка, яйця або сир.

Приготувати обід

Планування та підготовка власних обідів часом дратує, але в довгостроковій перспективі це приносить свої плоди - ви знаєте, що їсте, і маєте огляд калорій. Коли ми їмо на вулиці, ми часто вживаємо набагато більше калорій, оскільки ресторани готують їжу швидко, а не завжди здорово чи дієтично. Але коли ви змусите себе самостійно приготувати обід, буде легше встояти перед бажанням перейти з офісу до фаст-фуду.

Коли ви їсте, вилазьте з тарілки

Якщо ви справді не можете заснути, не побалувавшись кількома печивом або чіпсами, ніколи не їжте їх прямо з упаковки, а вилийте невелику порцію на тарілку. Це психологічний фокус - ви маєте огляд кількості їжі на тарілці і контролюєте її. Їжа безпосередньо з упаковки може в кінцевому підсумку з’їсти її повністю.

Гарний сон є ключовим

Більше сну допомагає нам регулювати рівень лептину та греліну - гормонів жиру та голоду. Але щоб добре виспатися, вимкніть електроніку принаймні за годину до того, як лягти, і надішліть мозку сигнал, що пора відпочити.

У вас є свої хитрощі, як розвернутися нічними переговорами? Поділіться ними з нами.