1. Їжте вручну
Згідно з опитуванням, їжа, що вживається вручну, на 30 відсотків більше відгодована, ніж їжа, для якої потрібні столові прилади. Однією з причин цього є те, що їсти вручну швидко, легко і зручно. Наприклад, ви намагалися їсти чіпсет виделкою або ложкою. Або попкорн? Може, шоколад? Завжди намагайтеся взяти з собою їжу, для якої також потрібні деякі столові прилади.
2. Ви п'єте занадто багато
Апельсиновий сік вранці, кола або безалкогольні напої на обід, сік вдень, сироп на вечерю. Це все абсолютно непотрібні, зайві калорії. Ви навіть не повірите, скільки калорій у цих напоях. Це може бути будь-який 0-калорійний без цукру освіжаючий, прихований цукор, який майже напевно міститься. І оскільки воно також не втамовує спрагу ідеально, ми можемо, як правило, пити більше, ніж дозволено. Пийте мінеральну воду зі смаком лимонного, лаймового, апельсинового або трав'яного чаю. Останні дуже смачні не тільки в гарячому, але і в холодному вигляді.
3. Горе
Є ті, хто звертається у своєму горі та п’є, але є ті, хто їсть. Очевидно, ні те, ні інше не є хорошим рішенням. Алкоголь пошкоджує печінку та клітини головного мозку, а продукти, багаті вуглеводами та цукром - які ми приймаємо в своїх органах катувань як гормон щастя - дуже жирні. Загальною рисою їжі та напоїв є те, що обидва викликають сильну залежність. знайти інший вихід із депресії.
4. Пиття із задоволенням
Якщо ми вже згадували занадто багато напоїв, не можна забувати про соки, а також про алкоголь. Ми вже згадували, що це викликає звикання. Але крім усього цього він навіть відгодовує. У всіх видах алкоголю багато калорій.
5. Ви занадто багато снідаєте
Звичайно, найкраще починати ранок з легкого, поживного сніданку. але і цього не слід перебільшувати. Якщо ви їсте занадто багато на сніданок, ваше тіло засне, ваші почуття зникнуть, а ваші почуття притупляться. Крім того, ви, ймовірно, не будете їсти менше цього на обід. якщо ви їсте мюслі, не додайте 1,5 дл молока, якщо вранці їсте хліб, повірте, достатньо скибочки тосту з великою кількістю овочів. Справа не в тому, щоб після сніданку відчувати себе повністю ситим.
6. Тут багато коливань
Як ви вважаєте, чи регулярні заняття спортом та здоровий спосіб життя дають вам право час від часу вчиняти злочини і тягнутися до закусок, багатих цукром, жиром або вуглеводами? Ви добре думаєте. За умови, що ви не надто часто думаєте про це. Ви можете дозволити собі морозиво, торт, трохи хлібобулочних виробів або скибочку піци, до одного разу на тиждень. Вже порівняно важко компенсувати більше цього.
7. Менше фруктового йогурту
У найбільш ароматизованих - і навіть солодких - фруктових йогуртах багато цукру. Оскільки ці йогурти мають досить низький фактичний вміст фруктів, фруктовий аромат замінюють цукром, підсолоджувачем та іншими добавками. Натомість їжте натуральний йогурт і змішуйте з ним свіжі або заморожені фрукти.