Нижче ми задаємо питання на тему споживання рідини, і кожна відповідь має оцінку. Наприкінці порахуйте свої бали, а потім прочитайте наші поради!

достатньо

Правильне споживання рідини потрібної кількості та якості завжди важливо!
Фото: Shutterstock

Тест

Зараз є якийсь напій під рукою?

Лимонад, приправлений невеликою кількістю цукру. (2 бали)

Так, але це алкоголь. (2 бали)

Склянка/пляшка води. (1 бал)

Коли ви востаннє пили?

Ледь півгодини. (1 бал)

Більше 2 годин. (3 бали)

Що ви п'єте вранці?

Не менше 2 склянок води. (1 бал)

Зазвичай нічого. (3 бали)

1-2 чашки кави. (2 бали)

Що ти їси на обід?

Цукор або алкогольний напій. (2 бали)

Звичайна вода з-під крана або мінеральна вода. (1 бал)

Який напій вам найбільше подобається вдома?

Сік. (2 бали)

Енергетичний напій, алкоголь. (3 бали)

Мінеральна вода, чай. (1 бал)

Займаючись, ви звертаєте увагу на споживання рідини?

Так, конкретно! (1 бал)

Не зовсім. (3 бали)

Це більше залежить від літа. (2 бали)

Коли ти особливо спрагнеш, як після тренування, що ти п’єш?

Мінеральна або водопровідна вода, чай без цукру, розведений невеликою кількістю води сік. (1 бал)

Безалкогольні напої, енергетики, кава. (3 бали)

Сік, легкий безалкогольний напій. (2 бали)

Який ваш улюблений напій?

Кава, лимонад, бризки яблук, пиво. (3 бали)

Сік. (2 бали)

Мінеральна та водопровідна вода. (1 бал)

Ви п'єте воду з кавою?

Природно. (1 бал)

Покладіть одну зі своїх долонь на стіл, затисніть шкіру на долоні вказівним і великим пальцем іншої руки. Скільки часу потрібно, щоб зморшки зникли?

Він відразу зникає. (1 бал)

Близько 1 секунди. (2 бали)

Більше 1 секунди. (3 бали)

Оцінка

Пункти 10-13: Так продовжуйте!

Ви п'єте достатньо, і суть: що потрібно вашому організму. Правильний прийом рідини не тільки змушує вас почуватись добре, але й підтримує шкіру зволоженою, а обмін речовин працює належним чином.

14-23: Може бути і краще ...

Або ви п'єте занадто мало, або не те, що слід. Важливо свідомо вибирати засіб для прийому рідини. Кава та алкоголь забирають воду з організму, оскільки для переробки їм потрібно більше води, ніж вона може з них витягти. Якщо ви не можете від них відмовитись, завжди беріть із собою велику склянку води! Замість солодкого лимонаду можна використовувати свіжовичавлений сік, який можна розбавити водою, або домашній холодний чай, звичайно, не підсолоджуючи.

24-30: Час змінюватися!

Вам обов’язково потрібно приділити більше уваги. Зневоднення внаслідок недостатнього споживання рідини призведе до швидшого старіння шкіри, втоми, зниження працездатності та навіть почуття поганого самопочуття. Обов’язково пийте, перш ніж відчувати спрагу!

Освіжаюча: огіркова вода

Інгредієнти: 2 літри води, 1 невеликий огірок, 1 шматочок біоцитрому, свіжий імбир за смаком, 12 шматочків листя м’яти

Приготування: Обмийте омитий огірок і лимон, очистіть імбир від шкірки і дрібно наріжте. Наповніть глечик теплою водою, додайте всі інгредієнти і киньте промиту м’яту. Поставте глечик у холодильник на кілька годин, а потім споживайте прохолоду зі здоров’ям.