9.3. 2014 5:30 Здоровий артеріальний тиск є важливою профілактикою серцево-судинних захворювань та ризику інсульту. Верхнє число називається систолічним артеріальним тиском, а нижнє - діастолічним. Норма здоров’я - 120/80. Високий кров'яний тиск або гіпертонія діагностується, коли у вас тиск із такими значеннями, як 140/90.
Багато солі
Якщо ви хочете мати здоровий тиск, вам потрібно підтримувати калій і натрій у співвідношенні 2: 1 і регулювати рівень рідини в організмі. На жаль, словацька дієта також підтримує споживання більшої кількості натрію, який використовується як консервант, підсилювач смаку оброблених продуктів, а також є частиною фаст-фуду.
За підрахунками, до 70% людей у Європі мають у раціоні в два рази більше натрію, ніж їм потрібно. Вегетаріанці, які покладаються на дієту, яка обертається навколо свіжих фруктів, овочів, цільного зерна та бобових, мають значно нижчий артеріальний тиск, оскільки ці продукти містять більшу кількість калію, ніж натрій. Однак у вегетаріанців, які їдять перероблені фрукти чи овочі, можуть виникнути проблеми із підтримкою здорового кров'яного тиску.
Рекомендується, щоб дорослі отримували 4700 міліграмів на день, а натрій не перевищував 2300 мг натрію. На сніданок їжте один йогурт на день із нарізаним бананом, а на обід - багато свіжих овочів з квасолею. На вечерю ви можете насолодитися м’ясним або гороховим супом з хлібом з непросіяного борошна.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Чудо-салат з огірків Знижує рівень холестерину та високий кров’яний тиск!
- Високий кров'яний тиск - це бомба уповільненого вибору
- Високий кров’яний тиск непомітно вбиває нас від Союзу за здоровіше серцеве громадське об’єднання
- Діти також страждають від високого кров’яного тиску, вони створили спеціальну швидку допомогу в Братиславі
- Високий кров'яний тиск Ці цифри є найважливішими - Capital Cardiology Associates