Зверніть увагу на кілька порад, які допоможуть вам повернути втрачену фігуру після літніх місяців
1 вересня для багатьох іспанців після тривалих і заслужених канікул повернення на роботу. Протягом цього часу відпочинок займав цілодобово, тому, окрім пляжу та басейну, його також використовували, щоб пропустити дієту та побалуватись деякими гастрономічними примхами, що в кінці літнього сезону перетворюється на кілька кілограмів плюс.
Набрана вага, яку можна втратити, якщо слідувати порадам фахівців. Отже, перше, на що вони звертають увагу, - це те, що вам потрібно скористатися гарним настроєм та зарядженими акумуляторами, щоб виконати дві цілі: організовувати дієту та займатися спортом три дні на тиждень.
Крім того, як вони зазначають, вам потрібно зайняти годину, щоб спланувати те, що ви будете їсти протягом тижня, щоб допомогти вам дотримуватися різноманітної дієти та планувати свої покупки.
Сніданок є основним, і протягом дня вам доводиться приймати п’ять прийомів, між якими між ними має пройти не більше трьох-чотирьох годин. Ці страви повинні включати продукти, багаті вуглеводами, білкову їжу, рослинні елементи та десерт, молочні або фруктові.
Щодо води, вони зазначають, що не потрібно випивати два літри на день, оскільки це буде залежати від їжі, яку ви їсте, хоча літр або літр з половиною рекомендується.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами
- Як скинути кілограми, набрані у відпустці; Щоб бути красивою
- 8 ключів для боротьби з низькою самооцінкою
- Кріс Пратт розкриває свою таємницю втрати 36 кілограмів всього за півроку
- Крістоф розкрив, з якими страхами стикається, втрачаючи 30 кілограмів, - Діаріо Ель Соль
- 8 ключів до того, щоб виглядати привабливо, навіть якщо у вас є кілька зайвих кілограмів Примітки BioBioChile