Позитивний погляд на себе змушує нас дивитись на життя з більшою впевненістю. Відчувати себе неповноцінним - це знак, який попереджає нас про те, що ми не цінуємо себе. Настав час нагодувати его і трохи більше полюбити одне одного.
3 липня 2020 р., 12:57
Навчіться говорити "НІ"
Плід особистої незахищеності, люди з низькою самооцінкою як правило, не відмовляються робити прихильність просити або виконувати професійні завдання, які не відповідають їм.
Вони прагнуть бути прийнятими та оціненими, а отже, вони бояться що якщо вони не "пройдуть крізь обруч", вони пройдуть відкинуті іншими.
- Мета: нагородою за вказівку на обмеження є посилене відчуття контроль ситуації, що повертається до підвищена самооцінка.
Перестаньте критикувати себе
Є люди, які не можуть не вгамувати всі свої вчинки. Фрази як "ти ніколи не зрівняєшся з однолітками" або "ваші звіти ніколи не матимуть необхідної якості", вони продовжують потроху підриваючи довіру того, хто їх чує. Додана проблема полягає в тому, коли хто каже, що це ви самі.
- Мета: замовкання того внутрішнього голосу, який не бачить нас добрими очима, є важливим для відновити і зміцнити самооцінку. Для цього ви можете створити слово, за допомогою якого ви зупините руйнівну думку, коли її виявите: Це не так! або помилковий!. Знайдіть інструкцію, яка допоможе вам зупинити ці думки.
Релятивізуйте та применште це
Якщо ваша самооцінка сильна, у вас не буде проблем вислухайте критику вашого останнього твору, ви приймете їх і навіть витягнете з них урок.
Однак, якщо ви не високо думаєте про себе, то, мабуть ви будете занадто піклуватися що вони говорять про вас.
- Мета: коли низька самооцінка походить від а фізичний комплекс людина схильна ховатися одягаючись стримано щоб не виділятися. Починаючи носити яскраві кольори (носовичок, гаманець, деякі браслети) може покращити ваше сприйняття.
Ваш партнер любить вас такими, якими ви є
Люди, які вважають себе нижчими за інших, зазвичай виявляють цю віру у формі ревнощі.
У цьому випадку рішення включає a зусилля партнера щоб вони зрозуміли, що ви цінуєте їх якості такими, якими вони є.
- Мета: низька самооцінка також може спричинити погодитися на посередні стосунки зі страху не знайти щось краще або вважаємо, що ми не заслуговуємо ні на що інше. Проаналізуйте свої стосунки і не "залагоджуйте". Ні "це те, що є", це те, що ти хочеш.
Поговоріть зі своїми друзями (віч-на-віч, без екранів)
Завдяки соц.медіа ми створили, підтримували і навіть відновили багато дружніх стосунків. Що дуже добре.
Наявність соціальної мережі є надзвичайно важливим для підтримки самовпевненість.
- Мета: добре вибрати, з ким ви хочете взаємодіяти. Уникайте людей, які не приносять вам нічого позитивного. Такі люди лише знизять вашу самооцінку.
"Я приємний і у мене добре серце"
Це одна з фраз, з якої ви можете почати. І це ще один із заходів, який працює дуже добре - це зробити список ваших позитивних якостей.
Не скупіться на компліменти. І якщо ви не можете придумати, запитайте когось, кому ви довіряєте і заповніть принаймні список з 10 "компліментів".
- Мета: якщо ви хочете допомогти комусь із вас, хто "ледачий", час від часу опускає одну зі своїх якостей.
Підніміться сходами і забудьте про ліфт
Роби регулярно робити вправи має великий вплив на наші рівні особисте задоволення та психологічне благополуччя.
Ходити на звичайний біг, відвідувати тренажерний зал або просто змінити кілька розпорядок дня, наприклад, більше ходити пішки на роботу допоможе вам почуватись краще.
- Мета: названа причина ендорфіни. Коли ми робимо вправи, ми також виділяємо цей гормон, відповідальний за підвищення самопочуття.
Тримайте спину прямо
Наші жести, як ми рухаємо руками, як ходимо або сидимо, здатні впливати на бачення нас самих.
Люди з високою самооцінкою, як правило, підтримують a у вертикальному положенні, рухайтеся повільно і шукати погляд свого співрозмовника. Навпаки, люди з низькою самооцінкою ходять зігнувшись вперед, дивлячись на землю і зазвичай не тримають погляд людини, що звертається до них.
Постарайтеся врахувати перші установки у своєму повсякденному житті. Також дихання допомогти. Спробуйте керувати ним, намагаючись зробити це повільний і глибокий.
Як ви думаєте, як вони вас бачать
Як би Ви описали себе? Ти вважаєш себе розумною, рішучою, щирою та прямою людиною? Або, навпаки, ви б сказали, що є не в змозі піднятися до нагоди або що хтось кращий за вас?
Оцінка, яку ми робимо з себе (самооцінка) може вплинути, коли людина знецінює нас або отримує деструктивну критику.
- Низька самооцінка може мати негативні наслідки, які можуть впливають на роботу та міжособистісні стосунки. Визначення того, що ми маємо низьке уявлення про себе, є важливим для запобігання таким проблемам, як депресія або тривога.
- У галереї, яку ви бачили, ми вибрали кілька власні риси людей з відсутністю самооцінки, а також деяких поради щодо його вдосконалення.
Чому ми втрачаємо самооцінку?
Загалом, концепція про наш спосіб існування та дії зазвичай отримує чітке схвалення. Зараз ця оцінка не завжди однакова. Насправді це звично для зміни у нашому житті.
Питання в тому, чому ми передумали, що змушує втратити віру в себе.
Деякі фактори, що знижують нашу самооцінку:
- Підпорядкуйте нашу самооцінку думка інших залишає наше бачення себе поза нашим контролем, роблячи нас невпевненими в собі і не маючи впевненості.
- Слухай занадто багато негативних повідомлень ("Ви нічого не варті", "Ви ліниві", "Ви ніколи нічого не робите добре".) З найближчого оточення (друзі, партнер, колеги по роботі, начальство.) Поступово послаблюють самооцінку.
- Іноді щось пов’язане з наш зовнішній вигляд, такі як вага, фігура, лисина, носіння окулярів або тягання кульгання може бути причиною того, що ми вважаємо нижчим за інших.