Білкові коктейлі Це те, що переважна більшість із нас використовує для досягнення більшого розвитку м’язів. Коктейлі - це препарати, що містять велику кількість білків, які швидко засвоюються організмом. Цей вид їжі дуже популярний, коли ми проводимо інтенсивні тренування і хочемо якомога швидше відновити м’язи. Але багато хто все ще є сумніви щодо цих препаратів, і більше зараз, коли наближається гарна погода, і ми хочемо показати своє тіло краще, ніж будь-коли. Тому ми хочемо розвіяти деякі.
Навколишніх білкових коктейлів існує безліч вірування та міфи що вони не завжди є цілком істинними, і вони не такі чудові, як думають люди, і не такі шкідливі. Ми просто повинні пам’ятати, що це допомагає у певних випадках і що не обов’язково, щоб ми завжди ними користувались, незважаючи на те, що займаємось спортом.
Різні види смузі
На ринку ми знаходимо різні способи та типи білкових коктейлів. У нас є ті, які просто містять білки без більшої кількості або ті, що поєднують їх з іншими поживними речовинами, такими як вуглеводи, креатин ... Зазвичай використовується той чи інший тип білків залежно від вправи, яку ми робимо, оскільки не всі дисципліни однакові. Незважаючи на все, приймати ці добавки не завжди потрібно.
Допомога
Перш за все, слід мати на увазі, що білок трясе вони просто допомога, добавка, ніколи не добавка з іншої серії продуктів. Іншими словами, білкові коктейлі ніколи не повинні замінювати правильну та наповнену поживними речовинами дієту, а просто заповнювати недоліки або потреби дієти, якої недостатньо для обсягу роботи, яку ми докладаємо на свої м’язи.
Це твердження посилається на той факт, що ми ніколи не повинні перестати правильно харчуватися і пити тільки білкові коктейлі. Правильна дієта здоровіша, ніж споживання смузі. Більше того, вживання високоякісного білка - найкращий спосіб наростити міцні м’язи. Коли ми дотримуємося правильної дієти, не обов’язково використовувати білкові коктейлі, особливо коли інтенсивність фізичних вправ нормальна.
Інтенсивні тренування та білкові коктейлі
У разі виконання інтенсивних тренувальних процедур, коли м’язова підпорядкованість висока, доцільно буде використовувати цей тип аксесуарів. Просто те, що вони зроблять, це допоможіть нам відновитись раніше, оскільки засвоєння організмом відбувається швидше, м’язи швидше отримують необхідні їм поживні речовини. Це не означає, що ми перестаємо правильно харчуватися або що ми вилучаємо білки зі свого раціону.
Завжди споживайте їх, так чи ні?
Білок трясеться не рекомендується регулярно їх вживати, але ми будемо використовувати їх у періоди більш інтенсивних фізичних вправ або в часи, коли ми прагнемо більшої гіпертрофії. Коли ми хочемо досягти кращої чіткості м’язів, не рекомендується споживати їх. Крім того, не добре, що ми звикаємо наш організм до постійного прийому цього типу добавок, але ідеальним є чергування періодів прийому з іншими періодами відпочинку, щоб досягти найкращих можливих результатів.