У ці часи здоров’я та фізична активність стали справді важливими у житті людей. Тому багатьом може бути цікаво дізнатись, наскільки корисними є білкові коктейлі. Інформація, яку ми надамо нижче, допоможе вам зрозуміти, як білкові коктейлі можуть впливати на масу тіла або покращувати спортивні показники.
У більшості випадків репутація протеїнових коктейлів зазвичай не така хороша. Багато людей вважають, що такі напої роблять виключно для надзвичайно мускулистих людей.
Однак корисність цього продукту виходить далеко за межі досягнення мети, яку ми встановили у своєму раціоні, або досягнення найкращих результатів за години, які ми присвячуємо роботі з тілом у тренажерному залі.
Поговоримо про білки
Білки - це макроелементи, що складаються з необхідних для організму амінокислот. Вони злиті ланцюгами, відомими як пептидні зв’язки.
Ці молекули переважно набуваються з їжею. Крім того, вони відіграють трансцендентну роль у правильному функціонуванні організму, як зазначено в публікації в Journal of Applied Physiology.
Білки відповідають за формування та регенерацію кісткових тканин, м’язи, органи та шкіра.
Вони складаються з:
- Гідроген.
- Вуглець.
- Азот.
- Кисень.
- Більшість також містять сірку.
Білки складають майже половину ваги тканин організму. Так само, можна знайти в кожній клітині, що становить тіло. Крім того, вони беруть участь практично у всіх біологічних процесах, що в ньому відбуваються.
Білок трясеться
Ці коктейлі є препаратами з високою концентрацією білків. Його основна функція - постачати наш організм тією кількістю молекул, яка необхідна для спрощення виробництва нових м’язових тканин. Існує достатньо доказів того, що ці продукти покращують відновлення і функцію нежирної тканини.
Сьогодні багато людей займаються постійно і постійно. Вони прекрасно усвідомлюють, що для того, щоб залишатися та залишатися, важливо виконувати якісні фізичні тренування. Крім того, це завжди слід поєднувати з дієтою, багатою вуглеводами, мінералами та білками.
Однак цих вимог не завжди достатньо для досягнення мети, яку ми поставили перед собою. Хоча їжа, яку ми їмо, повна поживних речовин, іноді нам потрібно приймати білкові добавки.
Саме в цій ситуації важливу роль відіграють білкові коктейлі. Вони можуть допомогти нам внести додатковий внесок цих молекул у конституцію людини. Ці добавки бувають різних композицій, ароматів та дизайну.
Чому вони корисні?
Основними споживачами протеїнових коктейлів є спортсмени. Це пов’язано з тим, що висока підготовка та фізичний стан, яким вони повинні постійно дотримуватися, вимагають від них поглинання цих молекул в той момент, коли вони закінчують свою діяльність. Таким чином вони відновлять енергію, яку використали.
Таким чином, такі коктейлі мають здатність забезпечувати щоденне споживання білка. Звичайно, поки нам вдається дотримуватися збалансованого харчування. Це допомагає нам контролювати та підтримувати вагу, яку ми поставили за мету.
Однак ми завжди повинні враховувати точну кількість білка в кожному коктейлі, який ми п’ємо. Надлишки - це завжди погано.
Що ще, пам’ятайте, що ці напої не замінюють нашу їжу. Це добавки, які допомагають нам отримувати зайві поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Ми не повинні перевищувати рекомендовану дозу.
Вони можуть сприяти зміцненню здоров’я
Згідно з дослідженнями, розробленими експертами, коктейлі можуть допомогти людям, хворим на остеопороз. Це стосується особливо тих, що створені із сироваткових білків.
Вони також допомагають правильному загоєнню ран, які ми можемо піднести. Загалом, білки та, як наслідок, добавки, виготовлені з цих макромолекул, сприяють імунній системі.
У поєднанні з цим, білкові коктейлі можуть допомогти поліпшити роботу серцево-судинної системи. Вони також можуть допомогти знизити рівень холестерину.
У свою чергу, адекватне споживання білка може запобігти розвитку м’язових захворювань, пов’язаних з віком, таких як саркопенія. Щоб уникнути цього стану, експерти радять збільшувати щоденне споживання цих макроелементів, крім фізичних вправ.
Цим ми не хочемо натякати, що, проковтнувши ці шейки, ви вирішите ці проблеми зі здоров’ям. Набагато менше, що вам слід замінити їх будь-якими ліками, призначеними фахівцем. Навпаки, вдале поєднання цих елементів приносить велику користь для здоров’я.
Крім того, ці переваги будуть отримані лише в тому випадку, якщо ми споживатимемо їх у відповідних кількостях.
Чи є у них протипоказання?
Ми вже знаємо деякі переваги, які ми отримуємо від прийому протеїнових коктейлів для організму. Тому також необхідно знати протипоказання, які можуть існувати у цих добавок.
У довгостроковій перспективі, якщо ми не впевнимося, що вживаємо рекомендовані заходи або зловживаємо при вживанні цих добавок, рівень кальцію в організмі може генерувати відкладення кальцію.
Така ситуація призведе до утворення каменів у нирках. Крім того, нам вдалося б перевантажити його через надлишок елементів. Серед них виділяється азот. Це змусить ці органи працювати більше, ніж потрібно. Чому? Для повного виведення через сечу токсинів, отриманих білками.
Так само, підвищуючи рівень азоту в крові, рекомендоване споживання води має тенденцію до зменшення. Це призводить до зневоднення.
Тому, ви повинні отримати консультацію фахівця, що може допомогти вам найкращим чином. Пам’ятайте, що повноцінне харчування має бути запланованим процесом.