допомогою
Спускаючись сюди, ви знайдете наступне:

  • * Симптоми стресу
  • * Вправи для зняття стресу з кінезіології
  • * 30 простих, але чудових практик зняття стресу

I. Симптоми стресу

Крок за кроком, щоб почути про це, ви вже трохи нудьгуєте? Я вірю, але ви також повинні знати, що ви також не можете говорити досить на цю тему. Насправді, не просто розмовляти, а це також слід зробити проти цього. Я думаю, що перший рівень - це бути наші знання про нього.

Потім визначається, зробити все можливе, щоб здобути перемогу над стресом у «битві під назвою поспішне життя». Третій крок - це робити регулярно ми також знімаємо стрес у собі.

1. Стрес - це кислотний перець життя, він потрібен, оскільки він має спонукальний, стимулюючий ефект.

2. Однак занадто багато наступні фізичні та психічні симптоми може спричинити:

  • підвищення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, рівня цукру в крові
  • уповільнене травлення, біль у животі, нудота, діарея, запор, біль у шлунку, рефлюкс
  • головний біль, біль у м’язах (шия, плечі, спина, талія)
  • розлад сну
  • втрата ваги, збільшення ваги
  • загальні інфекції, запалення,
  • ослаблення імунної системи
  • порушення менструального циклу,
  • виснаження, вигорання

3. І тривалий необроблений стрес

  • серцево-судинна
  • шлунково-кишковий
  • ревматологія
  • і може призвести до психічних захворювань.

4. Ведіть журнал стресів!

Увечері подумайте, що вас найбільше підкреслило того дня, і напишіть це у своєму журналі. Подумайте, що ви могли б зробити інакше в такій ситуації! Уявіть події більш позитивно, обнадійливо, як це мало б статися!

II. Вправи для зняття стресу з кінезіології

1. Практика LUFI: Закрий очі! Покладіть одну руку на потилицю, а другу - на лоб. Три рази глибоко вдихніть носом, а потім повільно продуйте ротом.

Уявіть, що на лівій стороні вашого тіла є красиві різнокольорові кулі. Виберіть собі один, покладіть його в рот, а насправді видуйте по одному всі ваші погані почуття, ваше горе, ваш гнів, ваш гнів, ваш страх, ваш сум, все, від чого ви хочете позбутися. Постійно тримайте очі закритими. Після того, як ви вдуєте в нього всі погані почуття, швидко зв’яжіть рот повітряних куль і дайте йому високо піднятися. Бачити, як ви піднімаєтеся все вище і вище, поки не зійдете на Сонце, і Сонце спалить ваші погані почуття! Подивіться, як руйнується все, що ви вдули в повітряну кулю. Потім попросіть Сонце наповнити вас енергією, заспокійливою енергією, добрими почуттями, радістю, сміливістю, впевненістю у собі та любов’ю. Подякуйте йому за допомогу, потім глибоко вдихніть, відійміть руку і відкрийте очі!

2. Позитивна візуалізація запуску

Покладіть одну руку на лоб, а другу на потилицю. Вдихніть повітря тричі глибоко через ніс, а потім повільно продуйте ротом. Тоді уявіть цілий день попереду в деталях найбільш позитивно, як ви хочете прожити його, весело, радісно, ​​усміхнено, впевнено, спокійно. Уявіть все так, як ви хочете, щоб це сталося. Якщо це простіше, уявіть перед собою екран, ніби дивитесь фільм. Потім у зоні між двома бровами двічі потягніть великий палець вгору, щоб можна було зберігати позитивну інформацію. Гарного дня!

3. Позитивна візуалізація сонцезахисного крему

Покладіть одну руку на лоб, а другу на потилицю. Вдихніть повітря три рази глибоко через ніс, а потім повільно продуйте ротом. Дихайте рівномірно, переглядаючи весь свій день, усі його події, але так, як ви вважаєте, це мало статися. Якщо у вас все ще є якісь погані почуття, думки, видуйте його в повітряну кулю і дайте їй піднятися високо, бачите, як воно піднімається все вище і вище, одного дня воно сходить на Сонце і знищується у вогні Сонця. Солодких снів!

4. Кухарські вузли: можна виконувати стоячи, сидячи або лежачи

* перший етап: ми ставимо праву ногу схрещеною вліво, праву руку вліво, складаємо її разом, а потім повертаємо, вдихаємо повітря носом, а язик кладемо на підлогу рота, як у утворюючи звук "l", ми випускаємо повітря через рот, відриваючи язик від піднебіння, повторюємо це протягом 1-2 хвилин, коли вдихаємо, думаємо про всмоктування спокою, енергії, добрі почуття, а при видиху ми задуваємо всі неприємні почуття, які нам більше не потрібні

* другий етап: те саме, тільки тепер ліва нога або ліва рука зверху

* третій етап: ноги паралельні землі, торкаючись кінчиків пальців, глибокий вдих і видих, поки пальці не стукнуть одночасно

ARC. 30 простих, але чудових практик зняття стресу

1. Проявляйте позитивні емоції! Обіймайте своїх коханих кожен день і дайте їм усно знати, наскільки ви їх любите і наскільки вони важливі для вас!

2. Любіть себе теж! Сміливо вимовляйте чарівні слова Хо’опонопоно: Вибачте. Я тебе люблю. Пробач мені, будь ласка. Дякую.

3. Чесний, відкрито чути любов інших, що тече до вас! Любити і бути коханим!

4. Покажіть свої негативні емоції, також горе, злість, смуток і відчай. Говоріть спокійно, чесно, але не боляче про свої почуття, бо ви маєте право на свої почуття! *

5. Негайно видаліть будь-які негативні висловлювання, які спадають вам на думку! Наприклад, але я дурний. Видалити! Видалити! Зараз я припустився помилки, але, як правило, я досягаю успіху. Я нервую. Видалити! Видалити! Я заспокоююсь, заспокоююсь приємно, повільно.

6. Думай позитивно! Використовуйте позитивні стверджувальні речення! Наприклад, я складаю іспит. Я знаходжу порожнє місце для паркування. У мене буде гарний день. Я почуваюся все краще і краще. Незабаром я знайду потрібного для мене партнера.

7. Чесно поговоріть зі своїми довіреними друзями!

8. Готуйся в його житті вже добре для передбачуваних змін!

9. Шукайте регулярних радісних занять!

10. Не смійся від чистого серця, читайте далі жарти, жартівливі історії, або дивитися комедії!

11. Слухай заспокійлива або медитативна музика!

12. Навчіться розслабитися, медитувати!

13. Прогуляйтеся на свіжому повітрі!

14. Регулярно займайтеся фізичними вправами!

15. Подумайте над цим час заживає навіть найболючішу рану, навіть якщо шрам залишається на місці.

16. Принаймні кілька хвилин на день дивись на Сонце із закритими очима, і поглинають енергію Сонця.!

17. Покладіть ефірну олію на подушку! Щоб легше було заснути, додайте на подушку трохи олії герані, лаванди або шавлії!

18. Вживайте якомога менше кофеїну! Кава діє стимулююче на одних, роблячи інших більш нервовими

19. Дихайте правильно! У стресовому стані ми не раз приймаємо повітря, але з меншою ефективністю, і наші клітини не отримують достатньої кількості кисню. Уповільніть дихання, глибоке дихання з наступним повільним видихом!

20. Видуйте себе три рази поспіль з великим видихом накопичена напруга!

21. Зробіть карту люті! Запишіть на аркуші паперу все, що вас злить, прочитайте ще раз, потім спаліть або порвіть на дрібні шматочки, потім потягніть в унітаз або викиньте в смітник.

22. Приймайте регулярні масажі тіла! Хороший масаж знімає м’язову напругу і є ефективним засобом проти стресу.

23. Зробіть три глибокі вдихи, перед тим, як говорити, думати чи діяти у важкій ситуації. Таким чином, ви можете зберігати спокій навіть у важкі моменти.

24. Купатись в оцті або солі! Помістіть 1 пляшку винного оцту або півкілограма солі у ванну з водою, слухаючи заспокійливу музику!

25. Пийте зелений чай замість кави! Зелений чай також надає регенеруючу, захисну клітину, оживляючу, напружуючу та втомну дію. Воду слід нагрівати лише до 70-80 градусів.

26. Випити 1 склянку води проти гніву, люті та стресу! Якщо ви емоційно засмучені, прийміть склянку води як першу допомогу.

27. Знайдіть для себе надійного партнера, кому ти можеш вилити своє серце! Робіть це раз на тиждень, не тривайте більше 30 хвилин, попросіть свого партнера уважно вас слухати, але нічого не кажіть, потім перемикайтеся, і він скаже вам, що б’ється у вас на серці, але ви не повинні заважати.

28. Застосовуйте позитивну візуалізацію вранці та ввечері! www.ertekesvagy.hu/reggeli-esti-vizualizacio/

29. Зверніться до кінезіолога! Кінезіологія чудова метод зняття стресу, особливо для лікування проблем та симптомів, спричинених старшим та постійним стресом. Зверніться по допомогу до фахівця з кінезіології, якщо ви живете поблизу Егера, ви можете з впевненістю звернутися до мене. info @ ertekesvagy.hu 20/9764-604

30. Візьміть участь у тренінгу «Відлякування стресу» в Куточку здоров’я помаранчевої квітки в Еґері! Незабаром це розпочнеться. Прагніть впроваджувати дедалі більше наведених вище порад з кожним днем!