Поки втрата ваги та вагітність часто не пов’язані, дієта не завжди намагається схуднути під час вагітності, можна рекомендувати, дотримуючись дієтичної стратегії разом з виконання м’яких вправ і один із корисні дієти на цьому етапі це зональна дієта під час вагітності, що може вам допомогти дитина розвивається в оптимальних умовах.

Зонна дієта

Як дієта в районі

Провести зонову дієту це досить просто, кожен прийом їжі необхідно розділити на три частини, дві третини вони повинні становити a різноманітність низькоглікемічних вуглеводів, таких як багаті поліфенолами фрукти та овочі, та решта третини повинна бути нежирним джерелом білка, такі як нежирна яловичина, курка, індичка, навіть яєчний білок.

Кожен прийом їжі повинен містять невелику частину ненасичених жирів з таких джерел, як авокадо, мигдаль або оливкова олія, що забезпечує здорові жири та жирні кислоти Омега-3, такі як риб’ячий жир та необхідні добавки в кожному випадку.

Переваги зонової дієти при вагітності

зональна дієта рекомендується вагітним, поки вони зустрінуті з двома простими умовами.

- Всі вагітні жінки повинні збільшити загальне споживання їжі приблизно на 1200 калорій на день для задоволення зростаючих вимог вагітності.

- The годуючим матерям слід ще більше збільшити щоденне споживання калорій ніж ті, що вагітні.

Зонна дієта забезпечує необхідні поживні речовини для розвитку дитини в оптимальні умови.

Втратити зайвий жир в організмі.

Тримає тихе запалення під контролем, і це може бути спричинено такими захворюваннями, як серцево-судинні захворювання, рак, артрит та хвороба Альцгеймера.

Це найкращий вибір для тримати вагу і гормональний контроль, належним чином до балансу ікозаноїдів, які є групою молекул ліпідів.

Це дієта, яка не викликає занепокоєння з приводу їжі.

Зонна дієта при вагітності зменшується великим чином затримка рідини, і підтримує стабільний рівень цукру .