Сьогодні навряд чи можна приготувати їжу без функції плити або мікрохвильової печі, тому ми можемо робити низькокалорійні делікатеси цілий рік.

Через півтора місяці п’ятдесятидворічна актриса зобов’язана не лише своїми генами своїй віковій красі та фігурі. У нього в основному здоровий спосіб життя, і якщо він на нього натрапляє, він набуває форми бомби, споживаючи півкіло або два грилі їжі, виготовленої з знежиреною або мінімальною олією.

закінчується

Коли Джуліанна сидить на дієті, вона не готує окремо для своєї родини, вони отримують ті самі смаколики, які вона їсть під час дієти. Тому інгредієнти призначені для 4 осіб.

Сніданок

Мюслі з яблук

Натріть на крупній тертці яблуко, обваляйте 3 столові ложки вівсяних пластівців, столові ложки сушеної журавлини, а потім налийте на шию склянку натурального йогурту.

Осінній фруктовий салат

Очистіть і очистіть великий персик, очну грушу та вийміть 10 дека, роздвоєних насіння винограду. З’єднайте 2 столові ложки вівсяних висівок і 1/2 склянки натурального йогурту.

Бульйон з кукурудзяними пластівцями

Зварити кухоль бульйону з половини бульйонного кубика і додати 2 столові ложки натуральних кукурудзяних пластівців.

Десять годин/перекус

Одним оком персик, груша або половина ріпи, менша нитка моркви

Обід і вечеря - ви можете вибрати на свій смак

Фарширована картопля з шинкою

Інгредієнти:

4 великі картоплі, 2 гілки чебрецю, 1 головка цибулі, 1 середній помідор, чайна ложка вершкового масла, столова ложка борошна, 1 дл молока, 1 дл відвару, 2 столові ложки їстівного крохмалю, 2 столові ложки тертого сиру, сіль і перець, 40 дкг копченої шинки тонкої на волосся

Зварити картоплю в злегка підсоленій воді в шкірці, а потім відцідити і почистити. Нехай трохи охолоне. Тим часом подрібніть чебрець, цибулю і помідор. Розтопіть масло, запаріть у ньому спеції та цибулю, а потім витягніть його з вогню. Посипте борошном, добре перемішайте, потім знову поставте на вогонь і смажте протягом хвилини, постійно помішуючи. Потім влийте молоко і бульйон, потім через дві хвилини розмішайте крохмаль.

Через хвилину додайте сир, а коли розплавиться, помідори, сіль і перець. Обережно викопайте картоплю і змішайте вилучену частину з соусом, а потім залийте назад. Посипте верхівки невеликою кількістю сиру і викладіть їх у змащену маслом форму для випікання. Випікайте приблизно 10-15 хвилин. Подавайте з тонко нарізаною копченою шинкою та порцією циотрому, зеленого салату із смаком солі. Калорії: 269/порція

Смажена свинина з соусом з паприки

Інгредієнти:

4 скибочки свинини (15 дкг/шт), перець, 4 столові ложки оливкової олії, 3 гілки розмарину, 1 головка цибулі, 1 червоний, 1 жовто-м’який перець, 1 гострий гострий перець, 2,5 дл бульйону, сіль, 3 столові ложки їстівні крохмаль, ложки натурального свіжого сиру, оливки, фаршировані 4 dkg перцю

Вимийте і випийте м’ясо, а потім поперчіть його. Збийте і подрібніть розмарин, збийте разом з олією і змастіть ним м’ясо. Ризик цибулі, перцю та гострого перцю без кісточок. Розігрійте масло, що залишилося, перець і цибулю натріть на тертці, потім посоліть і поперчіть.

Розмішайте їстівний крохмаль у відварі і вилийте на сковороду. Через хвилину зніміть з вогню і змішайте. Додайте вершковий сир. Візьміть перечний крем у миску. Смажте м’ясо на тонко змащеній маслом сковороді, а потім подайте до соусу з паприки та оливок. Калорії: 338/порція

Отвори для баклажанів

Інгредієнти:

8 помідорів, 2 білі (салатні) цибулини, 2 зубчики часнику, 4 столові ложки оливкової олії, 1,25 дл бульйону, 3 гілочки кропу, 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку, чайні ложки меленого перцю, сіль, перець, 4 красивих баклажани, 2 жовто- м’який перець, вісім м’ясних голок

Помийте помідори, підсуньте їх. Відкладіть два і повісьте шість сіткою в невеликій воді з прапором, а потім вдаріть холодом і відклейте панцир. Нарізати кубиками. Нагрійте 2 столові ложки олії, киньте на нього подрібнену цибулю. Киньте на нього подрібнені помідори і тушкуйте 3-4 хвилини. Залийте бульйоном і дайте йому варитися ще 5 хвилин.

Поріжте кріп разом і покладіть в каструлю. Приправте сіллю, перцем, паприкою та лимонним соком. Зніміть вогонь і дайте охолонути.

Зріжте кінці вимитих баклажанів і відріжте їх не менше 16 тонких скибочок вздовж. Посоліть його і покладіть в ситечко, щоб сік стік. Всуньте перець у гарячу духовку і очистіть від шкірки, якщо шкіра пухиряється.

Розмочені скибочки баклажанів змастіть рештою олією і обсмажте їх на сковороді з двох сторін. Потім схрестіть два-два, покладіть між ними чверть м’яса перцю, складіть скибочку помідора і схопіть м’ясною голкою.

Знову змастіть олією і викладіть у змащений жиром деко. Покладіть в решітку на 3-5 хвилин. Подавати з томатним рагу. Калорії: 230/порція

Курячі шпажки з лимоном

Інгредієнти:

1 гострий перець, 2 зубчики часнику, 1 зелена лимонна терта цедра і сік, 2,5 дл бульйону, 30 дкг філе курячої грудки, 15 дкг багета, шафрановий кунжут з ножем, 3 збиті столові ложки їстівного крохмалю, сіль, перець, м'ясна голка

Дістаньте насіння гострого перцю і дрібно наріжте м’ясо. Подрібніть зубчики часнику. Змішайте відвар з цедрою лимона, соком, гострим перцем і часником. Помийте і випийте, тоді ризикуйте м’ясом. Збризніть часниковим маринадом. Дайте постояти близько півгодини. Наріжте багет шматочками, а потім по черзі перетягуйте м'ясо на м'ясні голки. Розповів приблизно 7 хвилин до вже гарячого гриля.

Зварити залишок маринаду з шафраном і крохмалем. Сіль і перець. Через добру хвилину ви можете зняти його з вогню. Подавайте з шампурами. Калорії: 230/порція

Кіскегієд також є у Facebook!

Натисніть тут і сподобайтеся нам

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху