коштує

21 січня 2019 р. [14:03]

Ми робимо краще, якщо приділяємо більше уваги своєму харчуванню: це важливіше для дієти, ніж для фізичних вправ - виявило нове дослідження.

Дуже здається, що кожному, хто хоче схуднути, слід зосередитись на своєму харчуванні: нове дослідження робить висновок, що дієта відіграє набагато більшу роль у дієті, ніж фізична активність.

На основі їх результатів дослідники вважають, що будь-хто, хто кидається на спорт, повинен також врахувати важливість дієти - це важливіше для схуднення, ніж якщо ми починаємо ходити, займатися спортом, ходити або бігати. Причиною цього явища може бути те, що фізичні вправи підвищують апетит, особливо довготривалі тренування та тренування на витривалість та важку атлетику, повідомляє CNN.

Люди, які поступово худнуть (приблизно від 0,45 до 0,9 фунта на тиждень), набагато успішніше втрачають вагу, згідно зі звітом Центрів США з контролю та профілактики захворювань.

Близько 10 відсотків споживаних калорій спалюються травленням після їжі, а приблизно 10-30 відсотків спалюються під час фізичних навантажень, пише дослідження.

"Все це не може бути більш реальним. Те, що ми їмо у своєму раціоні, важливіше за те, що ми досягаємо за допомогою фізичних вправ », - сказала Ліза Дрейер CNN. Усі споживані нами калорії походять з їжі та напоїв, але лише частина калорій втрачається під час фізичних вправ, попереджає фахівець.

Середня людина, за винятком професійних спортсменів, спалює від 5 до 15 відсотків щоденних калорій за допомогою фізичних вправ. І в більшості випадків це зовсім не дорівнює споживанню їжі, на яку припадає 100 відсотків споживання енергії організмом, сказав Алексей Кравіц, науковий співробітник Американського національного інституту діабету, травлення та хвороб нирок.

Звичайно, все це не означає, що вам не потрібно тренуватися. Вправи дуже важливі для зміцнення, нарощування м’язів, гнучкості та збереження та лікування захворювань, включаючи хвороби серця та діабет.