Інгредієнти:
5 головних грибів
2 головки цибулі
1 морква
1 перець
1/2 помідора
1/2 кг гороху
відчуття лляного борошна
сіль, перець, червоний перець
Гриби очищають, стебла кидають у блендер і подрібнюють з головкою цибулі, буряка, перцю та помідорів. Приправте сіллю, перцем і червоним перцем. У мисці змішайте лляне борошно, щоб воно стало м’ясистим, а потім влийте його в грибні головки.
Випікайте в духовці одну годину при середній температурі.
Тим часом покладіть іншу цибулю на смажену основу, а потім посипте горох і варіть.
Брокколі випаровують на пароварці.
Тим часом ми робимо густу бешамель з інших інгредієнтів.
Смажимо масло з борошном, потім молоко без сучків обробляємо ручним віночком.
З нього варимо густий соус, а потім приправляємо.
Перемішайте тертий сир.
Яйця відокремлюються.
Жовті змішують у теплу охолоджену бешамель, білі збивають у піну, а потім це також додають у бешамель.
Змішайте все з паровою брокколі.
Форму для здоби вистилають паперовими капсулами, тісто наповнюють і випікають до золотистої скоринки при середній температурі.
Приходьте і йдіть за фасеном
Музичні мікси
Саморобні суміші, які я підбирав з особливою ретельністю. Перевірено під час занять аеробікою
Думаю, дуже важливо підкреслити, що для того, щоб виробити спосіб життя, багатий на фізичні вправи, не потрібно відвідувати тренажерний зал.
Багато людей вважають тренування в тренажерному залі нудними, заняття аеробікою смішними і марними. Вони не очікуються
виконувати щоденні вправи, замкнені між чотирма стінами. Існує багато альтернатив регулярним тренуванням.
аеробіка - фітнес - аеробіка - особистий тренер