Зразок Пуанти Зразок дієти для білкових днів
Одного дня
- 08:00 10 dkg курячої грудки шинка нарізана шматочками
- 10:00 рослинний білковий порошок у воді + порошок клітковини
- 12:00 6 дкг нежирного сиру
- 14:00 10 dkg курячої грудки на грилі
- 16:00 1 шматок вареного яєчного вуглеводу (1)
- 18:00 10 dkg курячої грудки на грилі
- 20:00, фрагмент XS
загальна кількість вуглеводів: 1ч
2 дні
- 10 дкг (1 пара) ковбас
- рослинний білковий порошок 2, 5 дл у воді + порошок клітковини
- 1 варене яйце (1 ч)
- 10 dkg риби на грилі
- пудінг чіа-маг
- 10 dkg риби на грилі
- Lice Зріз XS
загальна кількість вуглеводів: 1 год
3 дні
- 10 дкг консервованого тунця
- рослинного білка в порошку 2,5 л у кокосовому молоці
- Lice Зріз XS
- 10 дкг курячої печінки
- 1 варене яйце
- 10 дкг курячої печінки
- 6 дкг нежирного сиру
загальна кількість вуглеводів: 1ч
4 дні
- 1 яйце 1 скибочка цільнозернового хліба 12
Щоденний білок nasi
- Lice Зріз XS
- 1 варене яйце 2
- 6 дкг нежирного сиру
- 10dkg легкого сиру
2 склянки салату (2),
1 склянка шпинату на пару (3)
загальна кількість вуглеводів: 19
- альма (12)
- 10 дкг курячої печінки
- 2 порції салату (2)
- заправка (2)
- 2 склянки сирих грибів (3)
- загальна кількість вуглеводів: 19
загальна добова кількість вуглеводів: 52
5 днів
- 1 скибочки цільнозернового хліба (11)
- 5 дкг шинки
- 3 дкг сиру
Щоденний білок nasi
- Lice Зріз XS
- 1 варене яйце 2
- 6 дкг нежирного сиру
- 10dkg легкого сиру
- чіа маг
- ½ груші (9)
- 10дкг розпареної печінки
- 2 порції салату (2)
- ½ склянки перцю (2)
- ½ чашки помідорів (2,5)
загальна кількість вуглеводів: 14,5
- ½ гарнір (9)
- 10 дкг курячої грудки на пару
- 2 порції салату (2)
- ½ чашка кабачків на пару (1,5)
- ½ чашка огірка (3)