вона

Ви пробували незліченну кількість дієт, але не можете досягти своєї ідеальної ваги? Втрата ваги - це непросте завдання, хоча деякі кажуть, що це було без зусиль. Втрата ваги вимагає a зміна звичок так деякі зусилля ми повинні зробити, щоб це працювало.

Нічого пов'язаного з прожиткового мінімуму Це легко, для цього потрібні сила волі, мотивація, наполегливість, жертовність, дисципліна та фізичні вправи; а також хороші харчові звички та відповідний спосіб життя.

З’явився новий спосіб схуднення - здоровий, легкий раціон, який дозволяє їсти все. Ви не будете голодувати Якщо ви хочете схуднути, ви просто повинні знати, що і коли їсти. Харчовий баланс життєво важливий для правильного схуднення, і Скандинавська дієта Це збалансована дієта, в якій ми їмо все, а також забезпечуємо якісними поживними речовинами, вона проста та ефективна, про що ми можемо попросити більше?

Короткий зміст:

Що таке скандинавська дієта?

Скандинавська дієта - це дієта, яка починається з простого принципу, і тому вона відома як дієта легше з світ.

Основним принципом дієти є:

  • 1 жменька білка
  • 1 жменька вуглеводів
  • 2 жмені овочів
  • 1 столова ложка жиру

За допомогою цих заходів ми будемо складати наші страви, так що це досить просто, тут ми пропонуємо вам цей образ, який ви повинні узагальнити, щоб виконати дієту.

Заходи скандинавської дієти

Як виглядала скандинавська дієта?

Це походить від руки його автора, датського дієтолога на ім’я Сюзі Венгель, який, набравши вагу після материнства, вирішив почати піклуватися про себе за цим правилом. Без необхідності рахувати калорії, розраховувати порції або зважувати їжу.

У різних дослідженнях скандинавських університетів підтверджувалося, що пропозиція цього дієтолога була вигідною ефективний, Y просто, що важливо для людей, щоб робити речі якісно, ​​без сумніву.

Скільки ваги ви можете втратити за допомогою скандинавської дієти?

Ну, за підрахунками, це можна втратити 1 кілограм на тиждень, до досягнення нормальної ваги, тоді ця цифра поступово зменшується, поки не буде збережено ідеальну вагу.

Після прочитання цієї цифри знайдуться люди, які скажуть самі? Ну, це не велика кількість типових дієт, які обіцяють скинути 3 кілограми на тиждень; але ми повинні мати на увазі, що втрачена вага - це реальна вага, а не рідини. Це вага жиру, який непотрібно зберігається в нашому тілі, тому що в результаті дієти ми забезпечуємо своє тіло саме тим, що йому потрібно, щоб, якщо йому потрібно більше енергії, воно спалювало те, що йому не потрібно.

Що можна їсти на скандинавській дієті?

Можна їсти все, не забороняється їжа але ми повинні мати на увазі, що ця дієта сприяє більшому споживанню фруктів та овочів, сезонних продуктів, складних вуглеводів з повільним вивільненням та білків високої біологічної цінності від м’яса чи нежирної риби без надмірного жиру чи білків рослинного походження, що ви можете дивіться тут.

Зробивши це коротке пояснення, ми можемо зробити висновок, що їжа заборонена обробляється, напівфабрикати, солодощі тощо Тож ми повинні обійтися без них, обираючи натуральні, необроблені сезонні продукти.

Чим відома ця дієта сенсекост?

Ця дієта стає відомою завдяки соціальним мережам, це технологічні дієти, ті, в яких не потрібно відвідувати дієтолога, а особистий досвід інших людей, яких ми дотримуємось і з якими ми перевіряємо ефективність дієти.

Ця дієта під хештегом #sensekost ми знайшли більше 60 000 публікацій в Instagram з дієтичні страви, рецепти та нові ідеї для проведення скандинавської дієти. Меню можна знайти на дієта сенсекост яку назву вона отримує від походження.

Скандинавська дієта та фізичні вправи

Скандинавська дієта пропонує a план активних вправ в якому наш організм може швидко спалювати калорії.

Як ви добре знаєте, фізичні вправи - це спосіб протистояти надлишку введених калорій. Тут ви знайдете кілька вправ для схуднення, які стануть в нагоді.

Невдача обмежувальних дієт

Ви напевно пробували тисячі обмежувальні дієти щоб схуднути, ми можемо стверджувати, що більшість з них не працюють, і хоча спочатку ви сильно худнете, ця вага з часом не підтримується.

Як правило, такий тип дієти спонукає до більшого діурез і ви втрачаєте вагу рідини. Харчові рекомендації, як правило, включають низькокалорійні продукти, діуретики і з невеликою харчовою цінністю, те, що цікаво схуднути, але це не так багато, якщо ми хочемо підтримувати цю вагу.

Дієти з багатьма обмеженнями - ось що вимагають більших зусиль але тривалого результату загалом не отримують. Крім того, цей тип дієти має важливий відновлювальний ефект, як і ті дієти, які зазвичай всі відмовляються перед тим, як їх закінчити, тому що їм нудно або тому, що це породжує багато занепокоєння.

Факт виключити їжу Дієта неправильна, оскільки це може спричинити високий рівень занепокоєння, з яким ми будемо боротися з компульсивною їжею, якщо ви хочете знати, як уникнути такого типу ситуації, натисніть тут Рекомендується виключити певні продукти, якщо страждають певними патологіями або захворюваннями, симптоми яких можуть бути пов’язані з прийомом їжі.

Як правило, дієта тісно пов’язана із захворюваннями, навіть якщо вони не з боку травного тракту, наприклад, шкірні або аутоімунні захворювання.

Ми вже багато писали про це про дієти з низьким вмістом вуглеводів, просте рішення для схуднення, але таке, що має багато недоброзичливців, оскільки ми можемо підтвердити в ході досліджень, що коли ми вилучаємо вуглеводи з раціону, виникає стан кетозу, який шкодить здоров’ю а також у той час, коли ми збираємося включати вуглеводи в наш раціон, організм зберігатиме їх усі, витративши час, не забезпечуючи їх; так ми швидко наберемо вагу.


Якщо ви хочете завантажити скандинавську дієту у форматі PDF для друку, натисніть на таке посилання: