Їжа необхідна для здоров’я наших дітей. Тому дуже важливо пропонувати їм збалансоване харчування та дієту, яка включає білки, вуглеводи та корисні жири. Ось приклад одноденного меню для 12-місячної дитини.
Сніданок
Цілісна вівсяна каша без додавання цукру (півсклянки) з молоком (півсклянки) і половина банана . Вони можуть запропонувати його в мисці з ложкою або в смузі. Плоди можуть змінюватися, бажано отримувати органічні, щоб зменшити ймовірність споживання шкідливих пестицидів. Якщо це неможливо, дістаньте плоди з товстою шкіркою, мийте та дезінфікуйте їх належним чином. Молоком може бути грудне молоко, суміш або замінник молока у разі непереносимості білка коров’ячого молока. Ви також можете варіювати зернові культури, один день рису, інший овесу, і так далі з тими, які у вас є, щоб їсти різні зерна. Дуже важливо, щоб він не містив доданий цукор і щоб він був цілим. Не рекомендується додавати сіль або цукор у продукти для дітей віком до 2 років.
Перекус в середині ранку
Бобовий суп зі скибочкою цільнозернових тостів без додавання цукру . Ви можете додати шматочки тосту в бульйон, щоб він розм’якшився і виклав його ложкою, а можна зробити нежирну смажену квасолю і викласти їх на тості. Я рекомендую наш хліб із тостом з спельти Holle або хліб Ezequiel.
Їжа
Овочевий суп (картопляний, морквяний та гарбузовий) з коричневим рисом та куркою шматочками . Півсклянки дрібно нарізаних овочів, півсклянки вареного коричневого рису і 30 грам курки. Якщо ваша дитина все ще намагається пережовувати їжу, ви можете зробити її кашею або напівсумішати. Як і фрукти, по можливості отримувати органічні овочі набагато краще. І так з усіма інгредієнтами (рисом та куркою). На сезон можна використовувати натуральний помідор, селера і трохи цибулі (не сіль). Ви можете поміняти овочі, наприклад використовувати брокколі, селеру, горох тощо. якщо міра складає в цілому півсклянки овочів.
Середній полудень
Половину яблука нарізати тонкими скибочками і півсклянки молока (по материнській лінії, суміші або будь-що, що споживає ваша дитина)
Вечеря
Такіто в кукурудзяній коржі з яйцем (1) з грибами та шпинатом . Для приготування при необхідності можна використовувати кокосове масло або органічне топлене масло. І пам’ятайте, що не слід додавати в яйце сіль. Якщо ви не можете знайти органічний шпинат, краще пропустіть його, оскільки це один із овочів, найбільш забруднених пестицидами.
Пити натуральну воду рекомендується. Якщо ви все ще годуєте грудьми, продовжуйте пропонувати, коли вас просять. Грудне молоко поетапно адаптується до потреб вашої дитини.