Це меню є путівником для тих підлітків, яким потрібно схуднути за допомогою збалансованого харчування, не нехтуючи своїм здоров’ям. Для початку дієти необхідна консультація з дієтологом.
Для сніданків та закусок ви можете вибрати один із наступних варіантів:
1 м'ясо в паніровці (середнє).
1 тарілка супу з різнокольорових овочів на пару або
в салаті (салат, огірок, горох, морква, інші). Додайте в салат 1 холодну маленьку картоплину.
Кілька порад, про які слід пам’ятати:
- Перед кожною основною стравою бажано приймати по 1 склянці домашнього овочевого відвару або купленої дієти.
- Для заправки салатів: 1 чайна ложка оливкової або ріпакової олії, оцет і помірна сіль.
- Використовуйте всі види приправ для посилення смаку препаратів (подрібнена петрушка, орегано, мускатний горіх, перець тощо).
- Для приготування таких заготовок, як м’ясо, використовуйте рослинний спрей або антипригарний контейнер або помістіть масло в пульверизатор і розпорошіть контейнер, який потрібно використовувати, маслом, а паперовою серветкою видаліть надлишки.
- На десерт 1 середній плід.
Головне - навчитися харчуватися різноманітно, здорово і насичено, щоб мати здорове життя та міцніти в цей період життя, і, якщо потрібно, проконсультуватися з експертом з питань харчування, замість того, щоб «передавати дієти» від одного друга іншому.