Розділений раціон
Меню
Архів
- Вересень 2011 р
- Серпень 2011 року
- Липень 2011 р
- Червень 2011 р
- Січень 2011 р
- Грудень 2010 р
- Листопад 2010 р
- Жовтень 2010 р
- Серпень 2010 року
- Червень 2010 р
- Травень 2010 р
- Квітень 2010 року
- Березень 2010 р
- Лютий 2010 р
- Січень 2010 р
- Грудень 2009 р
- Листопад 2009 р
- Жовтень 2009 р
- Липень 2009 р
- Травень 2009 р
- Березень 2009 р
- Лютий 2009 р
- Листопад 2008 р
Ви знайдете нас
Пошук
Партнери
Ми рекомендуємо
Зразок меню
Якщо ви не знаєте, як скорегувати свій раціон відповідно до принципів розділеної дієти, цей зразок дієти може допомогти.
Сніданок
Кожне правильне меню повинно починатися з ситного вуглеводів сніданок, адже вранці організму потрібно багато енергії після ночі без шматка їжі. Оскільки таким типовим вуглеводним сніданком може бути хліб з непросіяного борошна/хліб, булочка, багет/покритий тонким шаром маргарину, зверху я рекомендую варення або трохи меду. Ви також можете взяти вівсянку з медом або з шматочками фруктів/солодкі яблука, груші, банан /. Для пиття підходить фруктовий сік або сік. Якщо ви віддаєте перевагу щось тепле вранці, ви можете приготувати фруктовий чай.
Класичний білка обід міг виглядати так. Основою повинна бути порція м’яса, бажано білого (більшість птиці та риби), оскільки біле м’ясо є одним із найбільш здорових і належних порцій овочів. Типовими прикладами є курка на грилі з овочевим салатом, філе цибулі із запеченим сиром, або якщо ви любите свинину, можете приготувати свинячі відбивні по-циганськи.
Оловрант
Ти дурень вуглеводна користь Ви можете насолодитися будь-яким мюслі-баром або знову взяти фруктів.
Смачна смородина з невеликою кількістю цукру або банан з невеликою кількістю збитих вершків.
Вечеря
На вечерю ми можемо пригоститись смачним овочевим салатом, збагаченим сардинами або тунцем. Якщо вам не до м’яса, можна використовувати сир або білий йогурт.
Розділена їжа має дуже цікаве меню, якщо ви знаєте всі правила її створення.