У цей час року ми не можемо пропустити велику різноманітність сезонних фруктів, які доступні нам з кращою якістю та за нижчою ціною. Для цього ми розробили рецепт свіжа, ідеальна для літа, до складу якої входять фрукти. Йдеться про a чорнично-банановий коктейль що на порцію забезпечує:
Інгредієнти. (на дві порції)
2 середніх банани. 1/2 склянки свіжої чорниці, 1 знежирений йогурт із ароматом ванілі. лід за смаком.
Підготовка
Очистіть банани і нарізати скибочками, поставити в морозилку приблизно на 2 години.
Після того, як банани заморожені, ми повинні помістити їх у блендер разом з чорниця попередньо промитий і з знежиреним йогуртом. Збийте до однорідності і подавайте з льодом за бажанням.
Їсти
чорнично-банановий коктейль Це ідеальний рецепт, який можна насолодити спекотним обідом, хоча він також може бути частиною закуска здоровий, оскільки в цьому струсі ми знаходимо білка хорошої якості, отриманий з йогурту, який насичує, не додаючи значної кількості жиру.
Звичайно, цим смузі багато гідратів у ньому також є клітковина, отримана з фруктів, а також велика частка води, вітамінів та мінералів.
Серед виділених мікроелементів ми знаходимо калій, кальцій, магній, вітамін С та каротини так добре як антиоксидантні поліфеноли походить від чорниці.
Смузі - це простий рецепт, який може наповнити нас і дозволити насолодитися корисною і дуже смачною закускою одночасно. Легкий, свіжий і поживний препарат, ідеально підходить для цієї пори року.