точно

Фото: Getty Images

Без них навіть не починайте худнути!

Ось проста і ідеальна ідея для сніданку: пара слив для очей, скибочка тонкого хліба з шинкою, помідори, склянка соку. Вересневий сніданок, який готується за 2 хвилини, і все ще є чудовим початком дня. Ніколи не ходіть на роботу без сніданку і ніколи не складайте дієти без поживного, багатого на вітаміни сніданку.

THE вітамін побутовий баланс важливий для того, щоб організм виробляв здорове співвідношення м’язів і жирів, а також певних вітамінів і мінералів їй належить особливо важлива роль.

THE білка необхідний не тільки для розщеплення жирів, а й для захисту м’язів, a Вітамін С. і відіграє незамінну роль у процесах розщеплення жиру.

Даремно ваша їжа низькокалорійна, якщо в ній немає майже нічого, крім штучних підсилювачів смаку, консервантів та барвників. Для хорошого травлення потрібні волокна, це баластні матеріали вони очищають кишковий тракт, тому вони також допомагають вам схуднути. У раціоні повинні бути овочі, фрукти, цільні зерна!

Звичайно, безалкогольні напої з цукром слід виключити з нашого раціону. На відміну від соковитих фруктів та овочів, соки чудово підійдуть до десяти годин або перекусів. І ми починаємо ранки зі склянки нехолодної води. Щоденне споживання рідини має становити близько 2 літрів. Також майте на увазі, що хороший овочевий суп одночасно поповнює рідину і стимулює травлення своїми клітковинами.

Ми також можемо багато зробити для схуднення за допомогою легких видів спорту, ходьби та плавання. Як тільки ми відчуємо сили, що звільняють, ми можемо вибрати інші форми руху, йогу, жіночу гімнастику, але біг також ідеально підходить для підтримки та розвитку наших м’язів. Пам’ятайте, що ми повинні приймати 7-8 годин спокійного сну на день, щоб наше тіло зрозуміло зміни, які ми зробили у всіх сферах. Спокійний сон допомагає нам витримати дієту і завжди мати сили займатися спортом після стомлюючої роботи.