Вправи пілатес спрямовані на зміцнення м’язів живота і спини, розслаблення суглобів, правильного дихання та набуття душевної рівноваги.
Основні принципи вправ пілатесу
Свідоме дихання розслабляє тіло, створює власний ритм вправ і допомагає активізувати важливі глибокі м’язи.
Всі вправи створюють плавний потік рухів, тому переходи між окремими вправами плавні.
Всі рухи відбуваються свідомо і контрольовано. Контроль інтенсивно стимулює організм і захищає його від травм.
Зосередження уваги на правильному виконанні вправи приносить розумове освіження та розслаблення.
За словами Пілатеса, точне виконання одного руху дасть більше десяти погано виконаних вправ.
Взаємодія м’язів живота, сідничного та тазового відділів допоможе стабілізувати та зміцнити м’язи в середині тіла, що важливо для правильної постави та граціозних рухів.