Ви коли-небудь отримуєте неймовірний ласун? Що робити в такому випадку? Цьому можна протистояти взагалі?

дамам

Солодкий смак приносить задоволення і його прагнуть майже всі без винятку люди. Однак солодощі часто містять багато енергії в невеликому обсязі. Це пов’язано з тим, що в цих пюре зазвичай є багато жиру і водночас мало води, що зменшило б щільність енергії в них.

Чому ми отримуємо солодкі ласощі?

Надлишок жиру в їжі, непропорційно великі порції їжі, нерегулярне харчування та відсутність фізичних вправ в основному відповідають за збільшення ваги. Прагнення до солодкого зазвичай бере верх, коли нам не вистачає енергії. Тож наш рівень цукру в крові значно впав. Ми можемо це зробити самі. Це пов’язано з великою часовою відстанню між прийомами їжі протягом дня. Ви пропустили сніданок? Не можете знову встигнути за обідом? Тож не дивуйтеся, що ви можете вбити когось лише для того, щоб отримати руки, точніше до рота, хоча б одну маленьку плитку шоколаду.

Побалуйте себе королівським сніданком

Якщо ви вранці добре снідаєте, ви дасте своєму тілу достатньо поживних речовин та енергії. Тоді вам не доведеться доповнювати «пропелент» нездоровими солодощами. Різких коливань рівня цукру в крові не буде, і швидше ви зможете протистояти солодкій доброті.

Як розчавити і не набрати вагу?

Іноді смак до солодощів сильніший, і це не допомагає вам регулярно їсти. Тоді більш здорове рішення для вас - це солодка альтернатива з низьким вмістом жиру або навіть з меншим вмістом цукру та більшою часткою води. Це можуть бути, наприклад, нежирні фруктові йогурти, нежирний або знежирений сир, сирні муси з фруктами. Також свіжі фрукти, сухофрукти, але також, наприклад, фруктово-сирники, де замість збитих вершків знову використовують нежирний сир, желатин, фрукти. Ви також можете додати трохи горіхів, насіння рослин, вівсянку, сухофрукти тощо.