29.5. 2017 12:00 Статистика стверджує, що жінки хроплять рідше під час сну, ніж чоловіки. Однак це не означає, що це менше шкодить нам і що менше оточує наше оточення. За даними лікарів, із десяти людей хропуть дев’ять чоловіків та одна жінка. Причина одна.
Під час сну м’які тканини в горлі розслабляються, і коли ми регулярно дихаємо, м’язи вібрують. А під час вагітності ви взагалі не перестанете хропіти. Дитина штовхає легені та діафрагму. Ваші дихальні шляхи звузяться, і ви почнете хропіти. Ожиріння також є ворогом тихого сну. Чоловіки можуть хропіти, навіть якщо у них трохи надмірна вага, жінки зазвичай хропуть навіть при високому ожирінні.
Перемагають чоловіки
За даними опитувань, більше половини чоловіків хропуть після сорока років. На думку експертів із здорового сну, той факт, що вони хропуть все частіше, ніж жінки, зумовлений основною анатомічною будовою їх обличчя. Чоловічий "підборіддя", більш масивний язик і той факт, що чоловіки частіше вживають алкоголь, а потім глибше сплять, також можуть зіграти свою роль у хропінні.
Дихай кохана
Так званий звичайний хропіння - це коли людина має м’який клімат і не перебиває дихання. Серйозні проблеми зі здоров'ям викликані синдромом апное сну, тобто дихальними паузами, які можуть бути передвісниками серйозних судинних захворювань, інфаркту міокарда або інсульту. Це можуть бути структурні зміни в конструкції лицьової частини голови або надмірна вага. Апное сну викликає, крім зупинки дихання у чоловіків середнього та старшого віку, які страждають від надмірної ваги, також еректильну дисфункцію.
Якщо ви «побачили» свій душ, періодично та зрідка замовчуєте, вам загрожує смерть. Ви перестаєте дихати на деякий час. Іноді ти забуваєш на десять секунд, іноді на тридцять чи сорок. Ви загрожуєте серцю, мозку та судинам. Ви ризикуєте отримати серцевий напад та поразку.
Хрусткі домашні
Тихе, ніжне і регулярне хропіння не хворіє. Майже всі дорослі, навіть діти, видають уві сні деякі звуки. Діти хропуть, коли у них збільшені носові або шийні мигдалини або закладений ніс. Ідуть роки, ймовірність спокійного сну зменшується. М’язи слабшають з віком, а нічні звуки стають інтенсивнішими, іноді досягаючи до 70 децибел. Це як шум на жвавому перехресті, у переповненому ресторані чи на середній фабриці.
Як зменшити хропіння?
1. Не їжте пізно ввечері
2. Схуднути
3. Забудь про снодійні
4. Пийте менше після 18:00
5. Безпосередньо перед сном забудьте про важкі фізичні навантаження
6. Уникайте алкоголю, який спричиняє ослаблення м’язів горла
7. Спати на боці і підкласти під голову високу подушку
Автор: Марсела Мартінкова
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар