Оскільки я регулярно бігаю, я п'ю більше води. Хоча вода у своїй простоті ідеально підходить для занять спортом для втамування спраги, здоровий ароматизований варіант навіть трохи досконаліший.
Як зробити ароматизовану воду?
Немає бігу без пиття, тобто гідратації. Ну, для мене це найбільша складність або виклик. Пийте досить. Навіть у звичайному повсякденному режимі я не можу наповнити себе такою кількістю рідини, як це було б мінімально прийнятним, і мені довелося б випити кратну кількість цієї кількості під час бігу і особливо після. Для мене це становить тортури.
Днями, коли я готувався до покупок, я потягнувся до холодильника, щоб покласти в сумку ароматизовану воду, яку я придбав у магазині, щоб не кипіти на асфальті в спеку, я здивувався, чому я цього не зробив візьміть такий на біг. Відповідь дуже проста: адже це дорого для повсякденного споживання та промислового використання. Але питання просто не дало йому заспокоїтися. Я прорвався через мережу і зрозумів, що немає нічого простішого, ніж приготування здорової ароматизованої води вдома зі свіжих фруктів, овочів та зелених спецій.
Головне правило при виготовленні ароматизованих вод - відсутність правил. Кожен повинен на власному досвіді випробувати, який з інгредієнтів вам потрібен, щоб втамувати спрагу, що найбільше відповідає вашому смаку.
Найкращий ефект виходить при трохи стисканні використаних фруктів, щоб вони могли якомога більше виділяти свій сік, і ми обережно розчавлюємо зелені спеції між руками для посилення смакового ефекту. Перебравши фрукти та спеції, залийте їх шиєю свіжою водою і поставте пляшку в холодильник на кілька годин, щоб смаки добре збіглися. Чим довше інгредієнти замочуватимуться у воді, тим інтенсивнішим та характернішим буде смак нашої води.
Використовуючи цитрусові, бажано очищати фрукти від шкірки, щоб уникнути гіркого смаку, що з’являється у воді. Якщо ви використовуєте для приправ квіти лаванди або кольоровий цілий перець, гарною ідеєю є використання чайних яєць, щоб уникнути подальших незручностей, які можуть спричинити дрібні плаваючі трави.
Домашня ароматизована вода зберігається в холодильнику в герметичній пляшці близько тижня. Сміливо поповнюйте спожиту рідину, але не забувайте, що фрукти та спеції також варті поповнення та освіження. Через тиждень давайте замість цього зробимо нову порцію свіжих інгредієнтів.
Варіації ароматизованої води
Для мене так багато різних пар п’ять головних фаворитівЯ маю.
- грейпфрут-апельсин-лимон-лайм-свіже листя м’яти
- ківі-огірок
- грейпфрут-розмарин
- свіжі імбирно-грушові-ванільні палички-ціла кориця
- огірок зі свіжим листям м’яти
Якщо ви хочете спробувати інші поєднання смаків, ось кілька ідей:
- виноград-лимон-петрушка
- полунично-лимонно-свіже листя базиліка
- апельсин і чорниця
- динно-свіже листя базиліка
- чорнично-лавандова
- Яблуко-ціла кориця
- кавун-халапеньо
- цілі персикові ванільні палички
- пелюстки малинової троянди
- манго зі свіжим листям м'яти
- морква-свіжий імбир-лимон-яблуко
- вишні-лимони-свіже листя м’яти
- апельсинова ціла кориця-свіжий імбир
- ананас зі свіжим листям м’яти
- полунично-цілісні ванільні палички
- персиковий-лаванда
- листя свіжої м’яти крові апельсина
- полунично-свіжий розмарин
- персики зі свіжим шавлією