Ця стаття публікується більше року. Інформація в цій статті була точною на момент публікації, але може бути застарілою.
Сальса, меренге, кумбія та аеробіка. Швидкі кардіотренування для латиноамериканських мелодій. 500 калорій мінус самозабутий танець. Все це зумба, яка стає все більш популярною і в Угорщині.
Слово zumbear на південноамериканському іспанському сленгу означає розважатись, швидко рухатися. Ось у чому полягає принадність руху: під час формування тренувань ми відчуваємо, що опинилися на галасливій вечірці. На початку тренувань інструктор завжди вказує, що зумба має три основних правила: рухатися, посміхатися і отримувати задоволення! Не випадково багато людей називають цей вид вправ фітнес-вечіркою.
Тренування народилася з щасливого збігу обставин. У середині 90-х колумбійський інструктор з фітнесу Альберто "Бето" Перес перед самим заняттям помітив, що він забув свою музику аеробіки вдома і в сумці мав лише латинські касети, які він слухав у вільний час . Гості вийшли в чергу, тренінг потрібно було провести, тому вчитель імпровізував через відсутність кращого. Результат так сподобався глядачам, що вони також вимагали від викладача латиноаеробіки на наступних заняттях. Спочатку навчання стало популярним у Калі - місті, де працював Перес - а потім і по всій Колумбії. Підбадьорений успіхом, Перес також хотів пробитися на ринок США, але це було лише ціною років роботи. Він випустив DVD-диски та тренінги зі своїми колегами-інвесторами, тож до 2007 року він уже слідував новій тенденції на всіх п’яти континентах. Найвідоміша з них - співачка-танцівниця Шакіра, яка неодноразово заявляла, що своєю чудовою фігурою вона зобов'язана регулярному зумбаю. За словами Переза, сьогоднішні заняття зумбою проводяться у понад 90 000 населених пунктах у 110 країнах світу.
Форма руху почала завойовуватися в Угорщині минулого року, і з тих пір угорський табір зубасманів виріс до десятків тисяч.
- Музика аеробіки зазвичай становить 128 ударів на хвилину. Це робить це жахливо одноманітним, - пояснила Моніка Фаркас, інструктор Залу вільних танців у Татабаньї. - Оскільки ми слухаємо оригінальну латиноамериканську музику в Zumba, мелодії не потрібно змішувати чи ламати через фіксований ритм 4 × 8, тому рух буде набагато вільнішим та різноманітнішим.
Тренування зумби в основному схожі на середній клас аеробіки: інструктор показує, а учасники імітують рухи, за якими легко слідувати. Але під час цього ви зможете навчитися основам меренге, кумбії, сальси, самби, мамбо, ча-ча або навіть танцю живота та джайву, але тут не обов’язково мати пару. "Я танцювала змагально протягом дванадцяти років, але зараз у мене немає партнера, тому я використовую зумбу, щоб компенсувати латинські почуття життя", - каже Каталін у сорок років. - Мені доводиться спускатися кілька разів на тиждень, бо мені бракує руху. "Я ніколи не могла змусити свого чоловіка ходити на бальні танці, хоча я люблю так танцювати", - додає одна з його подруг.
"Помилковим є той факт, що якщо хтось вивчить 3-4-хвилинну хореографію на основі сальси, він вже може сальсу", - попереджає Моніка Фаркас. - Учасники можуть вивчити найважливіші кроки та темп, але це лише стилізовані рухи. Той, хто займається цим більш серйозно, може по-справжньому опанувати його лише за один курс. Латиноамериканські танці засновані на чоловічо-жіночому дуеті. На більш серйозному рівні ще важливіше, як чоловік дивиться на вухо свого партнера, якою кривизною він повертає стегна, рухаючись вагою з однієї ноги на іншу за крок. У разі зумби ми розуміємо лише один важливий елемент, характерний для даного танцю, тому неможливо по-справжньому заглибитися в нього.
Окрім чарівності латинського темпераменту, зумба також може бути популярною, оскільки вона значно покращує витривалість. Завдяки сильним кардіотренуванням, які прискорюють пульс, провокують спалювання жиру та детоксикують потовиділення, ви можете спалити до 500–600 калорій за годину, не помічаючи цього, бо зосереджуєтесь на танцях. Здоровим харчуванням і регулярною зумбою можна досягти значної втрати ваги за кілька місяців.
Перес здобув світову популярність, видаючи тренування, які можна робити вдома. Наприклад, їхня програма “Zumba Fitness® Total Body Transformation System” 2008 року стала однією з найбільш продаваних серій DVD усіх часів. Після успіху фільмів люди також почали шукати зумбу у тренажерних залах, тому освіту потрібно було організувати. На дводенних тренінгах у так званих академіях зумба тренери з аеробіки або викладачі танців можуть далі навчатись інструкторам зумби (ZIN). Потім, як частина викладацької спільноти, вони регулярно отримують записи про нову музику та хореографії, сплачуючи щомісячний членський внесок ZIN у розмірі близько шести тисяч форинтів, і вони можуть ділитися своїм досвідом на семінарах, що проводяться кожні кілька місяців.
Вперше в Угорщині Lívia Viera проводила такі тренінги. - Я вперше побачив відео зумби в Інтернеті. У 2008 році я пройшов навчання в Ріміні, Італія. І незабаром я оголосив про перші уроки », - згадував інструктор. «Почати було важко, бо ніхто не знав зумби, тренажерні зали не наважувались це вписати в графік. Протягом півтора року я був єдиним інструктором в Угорщині. Спочатку я проводив тренування лише в двох-трьох місцях, але через кілька місяців і багато-багато рекламних годин, люди також пізнали і полюбили цей вид спорту. Відтоді новини переходили з вуст в уста, вони ставали дедалі популярнішими, зазначила Лівія Вієра.
Є також вдосконалені версії латиноамериканського фітнесу. Наприклад, Zumba Gold розроблено спеціально для людей похилого віку, які ведуть активне життя та піклуються про своє здоров’я. У цьому випадку темп повільніший, рухи менш напружені, можна глибше заглибитися в танцювальні кроки. Вірна своїй назві, Aqua Zumba тренується у воді, що зменшує навантаження на суглоби, покращує почуття рівноваги та рухає інші групи м’язів завдяки опору незвичного середовища. В Угорщині це ще не настільки широко, тому що в басейнах важко вирішити звукову технологію, тому ми можемо зустріти її лише на великих заходах. Зумба Тонінг - це, звичайно, інтенсивне тренування для гантелей для латиноамериканської музики. А для дитини існує програма тренувань Zumbatomic.
Сьогодні по всьому світу мільйони зумб, тож не випадково ціла галузь починає будуватись навколо фітнес-вечірок. Є композитори, які складають мелодії спеціально для зумби. Шакіра також мала великий внесок у її успіх на фітнес-вечірці, і Бето Перес попросили хореографа для рекламних танців її альбому 1996 року "Pies descalzos" ("Голі ноги"). З тих пір ми багато разів бачили елементи зумби у кліпах співачки. Окрім DVD-дисків та музики, любителі спорту також можуть придбати одяг та аксесуари зумба. На барвистих, вишуканих зшитих топах і футболках також є напис та логотип. Зазвичай штани мають ширший розмір, їх можна затягнути внизу та прикрасити якимись підвісними стрічками. Однак найособливішим є взуття зумба, яке має лише гумову підошву під частиною подушки підошви та каблук, воно лише складається з текстилю посередині, тому сприяє оздоровленню стопи.
Поки невідомо, чи зумба буде лише прохідною модою чи зрілою фітнес-тенденцією. "Вони роблять це в Америці вже десять років, що щось означає", - каже Лівія Вієра. - Звичайно, є багато людей, які починають це лише завдяки моді, але це щира форма руху: потрібні серце і бажання, хто не відчуває, про що йдеться, він все одно зупиняється.
Пов’язані статті:
Карантинна лексика 2021
31 грудня 2020 р.
Угорська мова збагатилася сотнями нових чи нових слів та фраз, оскільки епідемія коронавірусу створила іншу життєву ситуацію для всіх нас.