Якщо ви давно шукали вправу, яка допоможе вам спалити калорії, не втрачаючи мотивації, танці - чудовий варіант.
Танець дуже вимогливий до м’язів і збільшує пульс, тому ви спалите багато калорій. За допомогою танцю легше залишатися збудженим, оскільки це динамічна вправа, за допомогою якого ви можете схуднути та зміцнити м’язову систему, а також зменшити стрес, тонізувати м’язи та покращити рівновагу та координацію.
Ось деякі переваги танців:
Сильний C +: Танці збільшують пульс, якщо ви будете робити це постійно, ви покращуватимете здатність легенів і матимете сильніше серце.
C + гнучка: Під час танців ви будете використовувати гнучкість і опір, це допоможе вам запобігти травмам.
Happy C +: Музика, яка використовується на заняттях танцями, буде мотивувати вас більше, оскільки вивільняє ендорфіни. Крім того, будучи динамічним класом, ви не встигнете нудьгувати.
Динамічний C +: Один заняття танцями на тиждень покращить вашу фізичну працездатність та підвищить рівень енергії.
Здоровий C +: Коли ви танцюєте, ви знизите рівень холестерину, крім того, у вас буде більше можливостей пам’яті. Ваше фізичне та психічне здоров’я покращиться.
У c + ми маємо різні танцювальні стилі, які можуть вам сподобатися, тоді ми пояснимо, про що вони:
Зумба
Це фітнес-програма, що поєднує різні стилі латиноамериканського танцю: кумбію, сальсу, меренге, румбу, мамбо та хіп-хоп з аеробними вправами. Мета цього заняття - схуднення у цікавій формі.
Цей клас ідеально підходить для тих, хто любить танцювати; немає вікових діапазонів, щоб практикувати це; це можуть робити навіть ті, у кого проблеми із суглобами, оскільки це вправа помірного впливу.
Протягом 60 хвилин ви можете спалювати калорії завдяки змішуванню швидких і повільних ритмів, доповнених вправами для тонізування тіла.
Повітряний танець
Він поєднує сучасний танець з цирковим мистецтвом, акробатикою, балетом і театром, де акт чи хореографія виконуються, головним чином, підвішеними в повітрі довгою тканиною. Це вимагає фізичних, розумових і духовних стосунків, а також суворої дисципліни та наполегливості, оскільки поєднує естетику танцю з фізичною силою та розумовою підготовкою, оскільки при виконанні на великій висоті потрібен значний фізичний та психічний контроль.
Фізично він тонізує м’язи: ноги, руки, спина і живіт зміцнюються; Це обов’язково, це робота впевненості в собі, адже перебування на висоті вимагає роботи терпіння, обізнаності та душевної сили.
Сексуальний танець
Танцювальний клас, в якому практикуючі розкривають свою чуттєвість на кожному кроці, надаючи каденцію рухам, які виконуються в хореографіях, що поєднують вуличний джаз та хіп-хоп, але в його найбільш чуттєвій версії.
Цей клас ідеально підходить для всіх, хто хоче весело провести час, займаючись активністю та бажаючи вивчити інший спосіб танцю. Сексуальний танець не тільки сприяє підвищенню самооцінки, але також зменшує скутість стегон, покращує рух тазу і допомагає поліпшити дихальну здатність. На додаток до тонізування певних частин тіла та поліпшення гнучкості.
Бальні танці
Клас, який поєднує всі танцювальні стилі як пару, в якій обидва люди можуть танцювати та синхронізуватися на світських зборах, не знаючи попередньо один одного, виконуючи певні кроки, виконані під певний ритм музики.
Стилі, які можна вивчити в класі бальних танців, - це кумбія, сальса, мамбо та меренгуе, ча ча ча, квебрадіта, рок-н-рол, дансон і твіст.
У 50-хвилинному класі практикуються найпоширеніші танці, і бажано, щоб для виконання кроків існували пари, але це можна практикувати самостійно або за допомогою інструктора.
Танець живота
Також відомий як арабський танець, або танець живота, це серцево-судинна дисципліна, коріння якої сягає Близького Сходу. Навантажений історією та екзотичною культурою, цей танець став можливістю залишатися активним за допомогою фізичних вправ, тим самим зміцнюючи м’язи живота, головним чином.
Характеризується плавними, хвилястими і плавними рухами; постійні рухи в області стегон і можливість рухати різні частини тіла з різною швидкістю один до одного. Грається із варіацією ритму та емоцій під час її виконання.
Це діяльність, якою може займатись кожен, хто не має певного віку. Практикуючи це в групі, створення хореографій.
Танець живота коригує, покращує поставу та збільшує гнучкість хребта та суглобів; крім тонізування м’язів. Водночас це формує міцну самооцінку, надає емоційну безпеку та бореться з депресією.
Ритм і Кандела
Це клас, який поєднує в собі танцювальні кроки, аеробіку та кік-бокс з інтервалами від 3 до 5 хвилин, які мають на меті збільшити витрати енергії та збільшити калорійність, оскільки це абсолютно аеробне.
Інструктор планує високоінтенсивні інтервали загальної фізичної підготовки тривалості музичного твору, що супроводжує серію вправ і триває точно так само, від 3 до 5 хвилин, пожвавлених перервами на більш м'який танець.
Ritmo y Candela створений для людей, які хочуть добре провести час під час тренувань. Різноманітність ритмів, до яких може піти клас, варіюється від Реггетона та Електронного до Кумбії та Сальси.
соус
Родом із Карибського басейну, цей популярний танець, як правило, танцюється парами, його ритм має карибські, африканські та джазові звуки, на додаток до свого кубинського сина. Щоб танцювати його, ви повинні знати, що він має велику різноманітність стилів. У всіх ритмічних рухах плечей і стегон переважають. Чоловіки та жінки перевіряють свою спритність та координацію.
Сальса Інтернет
У цьому стилі жінка, яка складає пару, просувається по уявній лінії на підлозі; зі свого боку, чоловік обмінюється з нею позиціями, поки вони танцюють. Це багато про показ стилізованого руху рук і рук у жінок.
У цьому стилі можна виконувати піруети та багато поворотів. Потрібна координація і пропонується виклик для виконання ароматизованих рухів, одночасно вдаючись з’єднати один крок з іншим.
Казино сальса
Пара в цьому стилі сальси рухається навколо один одного, утворюючи між собою кола, що вимагає великої координації між обома людьми.
Танці - ідеальне заняття, щоб залишатися активним. У клубі C + ми маємо заняття у всіх наших філіях із сертифікованими викладачами, які допоможуть вам досягти своєї задачі! Не соромтеся випробувати новий спосіб тренувань!