зумбіні

Аеробні рухи та міські звуки зливаються в деяких різновидах зумби.

Оновлено: 7 вересня 2020 р

Неважливо, що ви ніколи раніше не займалися спортом, і неважливо, скільки вам років. Для практикувати зумбу Потрібно просто мати певне почуття ритму і велике бажання отримувати задоволення. І це так, що існує клас o сорт зумба Для кожної людини існують базовий, середній та просунутий рівні, і ви навіть можете визначити область тіла, якій ви хочете надати тонус. Незалежно від того, ходите ви регулярно на групові заняття або якщо ви починаєте практикувати це через онлайн-заняття, ви напевно знайдете свій стиль.

Вам просто потрібно вибрати один з основних типи вправ зумба що ми коментуємо нижче, безумовно, один із них відповідає вашим смакам та потребам:

Зумба

Це перша версія цієї дисципліни, найпростіша, і вона викладається з базовими латиноамериканськими ритмами. Поєднуйте рухи низької та високої інтенсивності, щоб спалити калорії, навіть не підозрюючи про це. Ви будете підтримувати організм активним і покращувати здоров’я свого серця.

Зумба Тонізуючий

Якщо ви хочете спалити калорії, схуднути та привести м’язи в тонус, це саме зумба, яка вам підходить. Для його використання використовуються тонізуючі палички Зумба, тобто гирі або легкі гантелі, які рухаються так, ніби вони маракаси, і якими ви будете тонізувати руки.

Zumba Kids та Zumba Kid Junior

У цій версії для дітей є два відмінності: діти Zumba для дітей від 7 до 11 років та Zumba kids junior для тих, хто живе в будинку від 4 до 6 років. На додаток до основних ритмів у цьому різноманітті, ми знаходимо більше міських звуків, ігор, занять, елементів культурного дослідження, а до традиційних кроків додаються інші поперечні поняття, такі як групова робота, координація, дисципліна та довіра. Тобто, окрім фізичних вправ, у цих віках працюють над певними дуже важливими цінностями.

Зумбіні

Якщо ваша дитина ще молодша, але ви також хочете, щоб він вбрав у себе вечірку Зумби, для нього існує клас, який називається Zumbini, і він розроблений для дітей від 0 до 3 років. У цьому випадку, будучи дітьми такого короткого віку, це компакт-диск із книгою історій, які допомагають їм увійти у світ музики та взаємодіяти з батьками у цікаву хвилину.

Аква зумба

Щоб мати можливість займатись цим видом зумби, вам має бути старше 14 років, і її особливість полягає у виконанні процедур у воді, завдяки яким фізичні зусилля та спалювання калорій більші. Крім того, зменшується вплив на суглоби, це ідеально підходить для підвищення рівня складності.

Zumba Gold і Zumba Gold Toning

Ця різновид зумби спеціально розроблена для людей похилого віку та має вправи та процедури, адаптовані до їхньої рухливості та фізичного опору. Рухи сприяють посиленню рівноваги, координації та обсягу рухів, а також зміцнюють здоров’я м’язів та серцево-судинної системи. Змінна Toning додає гантелі до вправ, додаткову складність.

Крок Зумба

Вся суть Zumba, але з додатковим елементом, аеробним етапом. Виконуйте танцювальну хореографію, піднімаючись і спускаючись маленьким кроком. Ви збільшите інтенсивність, спалите багато калорій, а ноги та прес - тонус ще більше.

Зумба Сентао

У цьому випадку елементом, який вступає в гру у веселій хореографії, є стілець, який стане вашим новим партнером по танцю. За допомогою цієї вкрай нечутливої ​​практики ви визначите свої м’язи, спалите велику кількість калорій за сеанс та покращите серцево-судинне здоров’я.