Якщо ви хочете займатися спортом і любите музику та танці, Zumba - ідеальний варіант. Це програма підготовки, створена в середині 90-х років колумбійським танцівником і хореографом Альберто Пересом, відомим як "Бето" Перес. Його назва натхнена вібрацією, яку танець викликає в організмі під час занять цією дисципліною, тому його творець назвав її Zumba, створивши торгову марку, яка стала дуже популярною у всьому світі протягом першого десятиліття 2000 року. У всіх тренажерних залах ви можете знайти Zumba хоча воно не завжди буде носити таку назву.

зумба

Ця дисципліна, хоча і не переживає своїх днів максимального пишноти, все ж дуже популярна завдяки своїй універсальність і до доброї енергії, яку музика дає в колективних сеансах, які зазвичай є латиноамериканськими ритмами, такими як сальса, меренге, кумбія, бачата та, все частіше, регетон. Мета - провести веселий та динамічний аеробний клас, який покращує загальний фізичний стан, а також гнучкість, витривалість та координація.

Він організований в одногодинних сесіях, розділених на три частини. Перша з приблизно десяти хвилин розминки, коли варіації кінцівок, грудей та спини виконуються за допомогою тонізуючих вправ. Друга та основна частина займає близько 45 хвилин із низкою комбінованих кроків з різних музичних жанрів, натхненних латиноамериканськими танцями. Тонізуючі рухи в розслабленому середовищі з повтореннями в хорах так, щобхореографії'Для збільшення інтенсивності. Останні п’ять хвилин, які зазвичай збігаються з останньою або двома останніми музичними темами, служать для заспокоєння та статичного розтягування, зменшуючи частоту серцевих скорочень за допомогою дихальних технік.