зупиніть

У Мексиці триває велика кількість випадків захворювання та смертності від Covid-19

PRI, PAN і PRD, реєструють коаліцію "Йдемо за Наярит"

Оголошуючи їх конфіденційними, SRE приховує інформацію з контрактів з Pfizer: PAN

Вони вважають, що цифрова грамотність - це право дівчат, хлопців та підлітків

PRD просить появу власників Sener, CFE, CRE та Cenace через "затемнення" в грудні

Депутат Соса Руїз пропонує створити Публічний реєстр агресорів

Мексиканський мільярдер Рікардо Салінас обіцяє гроші тим, хто відповість на його запитання

Один загиблий від вогню в метро Мехіко

Зупиніть диво-дієти: здоров’я організму важливіше його обсягу

Електронна комерція несе чітку відповідальність перед своїми клієнтами: продуктів для швидкого схуднення та без зусиль не існує. Мар Сантамарія, експерт PromoFarma у галузі охорони здоров’я та дермокосметики, попереджає про її емоційний та фізичний вплив. Деякі дослідження вказують на те, що понад 50% дорослого населення має надлишкову вагу, але за показниками "кілограми" повинні бути проаналізовані інші параметри здоров'я, такі як стан мікробіоти кишечника, м'язова маса або відсоток жиру.

У чому правда швидких і легких засобів для схуднення? Для Мар Сантамарія, Фармацевтичний експерт у галузі охорони здоров'я та дермокосметики від PromoFarma, З приходом літа запити клієнтів збільшуються, а також пошуки в Інтернеті, і хоча метою є швидке схуднення, за їхнім "відчаєм" стоїть більша проблема: розчарування. "Найголовніше - дати зрозуміти, що такого типу диво-продуктів не існує", - каже Мар, - "і хоча на ринку ви можете знайти деякі харчові добавки, які допомагають у процесі оздоровлення організму, це повинно бути відокремлений від об'ємного вигляду ".

Парадоксально, поточний організм - це не лише результат прийому їжі під час ув'язнення, але таких факторів, як тривожність, стрес або Емоційні проблеми та/або здоров'я, крім шкідливих звичок та малорухливий спосіб життя. Не забуваючи про генетику. Але у переважній більшості випадків надмірна вага - це не так, особисте рішення.

Навпаки, він дуже стигматизований, і люди, які страждають цим, часто вдаються до рішень, які не завжди є доречними. «Обмежувальні дієти, які обіцяють швидке схуднення, не тільки неефективні, але часто призводять до страшного ефекту відскоку, який змушує набирати вагу навіть більше, ніж вам вдалося втратити. Все це в поєднанні з тим, що вони, як правило, породжують більше тривоги, змушує багатьох людей пов'язувати періоди з дуже низьким вмістом калорій з іншими "запоями", які кидають всі свої зусилля на землю ".

Захисні тіла для збереження калорій: добавки, які допоможуть вам

Організм може діяти захисно і, «до раптового обмеження калорій, активувати деякі біологічні механізми для "уповільнення метаболізму" і таким чином забезпечити виживання. Дуже корисний механізм у віддалені часи дефіциту джерел їжі, який не зустрічається у розвинутих суспільствах, але жорстоко зберігається в деяких частинах світу сьогодні », - пояснює Мар.

Класичний підхід - чим менше калорій, тим більша втрата ваги, є неправильним. "Організм готовий виявляти різкі перепади калорій і інтерпретувати їх як загрозу, тому він переводиться в «економічний режим», а споживання калорій менше », - продовжує експерт. Зберегти жирові запаси і втрачається м’язова маса, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, особливо з 50 років.

Зіткнувшись з диво-дієтами, агресивними постами або спартанськими таблицями вправ, Мар пропонує поєднання «здорового глузду, особистого підтвердження, доповнення здорового раціону фізичними вправами і, якщо це контролюється медичними працівниками, використання деяких добавок, ефективність яких доведена науковими дослідженнями, і основною функцією яких є супровід придбання нових харчових звичок, які можна продовжувати підтримувати ». Ось деякі найпоширеніші, які можна знайти в аптеках та парааптеках, але завжди з гарною порадою:

- Рослинні волокна або ситні: Вживаючи безпосередньо перед їжею або під час їжі, вони поглинають воду і набрякають у шлунку, утворюючи гелі, які дають відчуття ситості та уникають занепокоєння перекусом між прийомами їжі. Рекомендується на початкових етапах, оскільки вони зменшують тривожність, навчаючись регулювати споживання. Небажано продовжувати його з часом, оскільки крім поглинання поживних речовин, вони також можуть блокувати частину надходження таких мікроелементів, як ліпо або жирні вітаміни. Мінімальний час 3 місяці, але під наглядом медичного працівника і не рекомендується при вагітності, лактації або деяких хронічних захворюваннях.

- Термогеніка: Вони стимулюють обмін речовин і спалювання жиру. Один з найпоширеніших - заснований на зеленому чаї, який також є антиоксидантом і сечогінним засобом. Вони більш перевірені на людях, на відміну від інших добавок з ексклюзивними результатами в лабораторіях.

- Пробіотики та пребіотики: Спосіб засвоєння кишечником поживних речовин є ключовим для маси тіла. У всіх людей меншою чи більшою мірою мікробіота кишечника змінена, і саме ці типи продуктів допомагають її регулювати. Здорова мікробіота запобігає потраплянню інших алергенів, вірусів чи патогенів.

- Очищаючі рослинні добавки: Рослинні екстракти, такі як артишок, зелений чай, кульбаба ..., які допомагають організму виводити токсини та випускати повітря у разі затримки рідини. Вони підтримують правильну роботу печінки та допомагають ниркам. Будьте обережні, оскільки влітку вони допомагають діурезу, втраті води (і мінералів), тому зневоднення може спричинити, якщо споживання рідини не передбачається.

Будь-який із цих продуктів може бути протипоказаний людям різного типу, тому завжди бажано звернутися до лікаря або фармацевта, який саме той, хто може порадити, що найкраще для кожної людини.

Нарешті, осторонь досліджень, зосереджених на повідомленні, яке Іспанія - "жирна країна", оскільки PromoFarma він наполягає на тому, щоб населення усвідомлювало важливість ведення здорового способу життя за межами зовнішнього вигляду організму. І дуже важливо: коливання ваги протягом усього життя не приносять користі здоров’ю. Найефективніша дієта - це той, який розроблений на основі критеріїв здоров’я та можна зберігати протягом усього життя.

Ще один міф вигнати є важливість фігури, що відображається на шкалі: хоча іноді це може бути хорошим показником, це лише кількість кілограмів. Індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії, відсоток м’язової маси та жиру, вода ... - це ті, які, якщо вони збалансовані, змусять когось бути в ідеальній вазі, яка є не хто інший що робить мати вища якість життя і менші шанси на розвиток певних захворювань.

Що все це означає? Хороші новини, дотримуючись кількох простих рекомендацій, не складно виглядати добре і почуватись ще краще:

- Середземноморська дієта це одне з найздоровіших у світі. Потрібно лише поглянути на те, що їли попередні покоління, з меншою кількістю продуктів переробки та більшою кількістю овочів та бобових.

- A активний спосіб життя Це не повинно передбачати просто заняття спортом, хоча в більшості випадків це ідеально. Одногодинні прогулянки - чудовий спосіб розпочати прогнати сидячий спосіб життя.

- Бути більш активним означає, що тіло втомлюється більше, тому добре перерва для нього важливо правильно працювати. Фахівці рекомендують спати близько 8 годин на день.

- Вживання немеченої їжі, ті, що знайдені на місцевих ринках та магазинах по сусідству. Зменште споживання червоного м’яса, не приймаючи більше 2-3 порцій на тиждень. Заново відкрийте для себе задоволення від приготування рагу, яким би простим він не був. Знайдіть час, щоб сісти їсти з родиною та друзями. Це також частина дієти, яка оголошена "Нематеріальною спадщиною людства".

- Вчіться потроху регулювати кількість, яка надходить всередину щоб почуватись задоволеним харчовими продуктами, щільними. Це ключ.