ВАШ ОРГАНІЗМ ТАКОЖ БРОЄ

Якщо ви відчуваєте, що останнім часом це вийшло з-під контролю, і вам потрібно відновити шлях до здорового життя, настав час підвести підсумки втрат і відновити зв’язок зі своїм статурою

Наближається кінець місяця, і вам доведеться не тільки скласти економічний баланс після різдвяних витрат, але й фізичний. Що краще у світі розпочати рік з гарного початку, ніж відновлення тренувань? Здорове життя, засноване на збалансованому харчуванні та фізичних вправах, має важливе значення, щоб також покласти ярлик на інші проблеми, які мучать наше повсякденне життя.

посібник

так, добре немає жодної кнопки чарівного скидання, так, існує кілька хитрощів для детоксикації в організмі всіх токсинів та вживаних жирів. Майстер Стефані, Експерт, британський дієтолог, поділився у статті, опублікованій у "The Daily Mail", найкращими порадами, як перевернути ситуацію та розпочати рік здоровим та здоровим.

Не голодуй

На відміну від того, що ви можете думати, ви не повинні позбавляти організм усього, про що він просить. Після розкішних вечерь і страв нормально, щоб шлунок просив набагато більше їжі в наступні дні, оскільки він звик вживати багато калорій. "Все, що ми їмо, забезпечує наше тіло поживними речовинами, необхідними для детоксикації", - говорить Мастермен. "Дієта на основі голодування унеможливлює функціонування наших органів на повну потужність. Ваша печінка, легені, нирки, кишечник і шкіра працюють командно для виведення токсинів з організму, але кожен має і потребує різних специфічних поживних речовин ефективно функціонувати ".

Їжте цитрусові, багаті вітаміном С, такі як апельсини, лимон або грейпфрут

"Якщо ви обмежите свій раціон лише кількома продуктами, ви можете спричинити великі відмінності в поживних речовинах і тим самим уповільнити природний процес детоксикації", - говорить експерт. З цієї причини вона рекомендує тим, хто має намір схуднути або поліпшити своє здоров’я, отримати ідею дотримуватися типової дієти, що діє на моді, або голодувати з голови, оскільки існує багато поживних речовин, що сприяють цій детоксикації, тому cПродовження без них може принести організму більше шкоди, ніж користі.

Не витрачайте свої гроші

Якщо є галузь, яка отримує прибуток від цього прагнення навести форму, то, без сумніву, це спортзали. Але нехай вас не обманюють їхні акції, знижки та плани втрати ваги. Так само ця пора року є ідеальною для компанії з виробництва чаю, порошків та капсул, які обіцяють швидкий та легкий детокс. У зв’язку з цим Masterman з обережністю ставиться до чудо-продуктів. "Багато містять велику кількість неприємних синтетичних сполук та добавок, які важко поглинати та метаболізувати", - попереджає він. "Вони можуть не мати ефекту ".

Правильні поживні речовини

Для експерта найголовніше точно знати, які поживні речовини потрібні вашому організму для відновлення. Загалом, найбільш підходящими є ті, що багаті на вітаміни, мінерали, корисні жири та антиоксиданти. Цитрусові, такі як лимон, лайм, апельсини або грейпфрути, є багатим джерелом вітаміну С, потужним антиоксидантом. Крім того, ви також запобігатимете проблемам зі здоров’ям настільки дратівливими, а часом, як застуда чи запор.

Три простих правила правильного та здорового харчування

Подібним чином, зелений чай - ще один із ваших великих союзників у переході до більш здорового життя, оскільки він має високий вміст катехінів, хімічних сполук, які збільшують вироблення ферментів для детоксикації. Буряк, наприклад, це ще один з продуктів, який слід враховувати, оскільки він активує антиоксидантні ферменти в печінці. Ви також можете їсти горіхи та інші насіння, оскільки вони є чудовим джерелом корисних жирів, завдяки яким наше тіло має відновлюватися його жиророзчинні вітаміни (A, D, E і K).

Не чекайте чудес

"Ажіота про диво-дієти в харчовій промисловості лише підживлює надії тих, хто хоче провести детокс після Нового року", - стверджує Мастермен. "Однією з найпоширеніших цілей є схуднення. Щоб миттєво знизити вагу, люди сідають на дуже низькокалорійні дієти, вони навіть вдаються до посту ". За словами експерта, швидке схуднення не тільки не є стійким, "але також несе ризик для здоров'я та ймовірність набору ваги в довгостроковій перспективі". Тому найкраще, що ви можете зробити, це завжди і перш за все, харчуйтесь здорово і харчуйтеся збалансовано, роблячи багато вправ.

Їжі, якої слід уникати

Звичайно, є поживні речовини, яких слід уникати будь-якою ціною, щоб досягти своєї довгоочікуваної детоксикації. Деякі як цукор, вони не забезпечують жодної харчової цінності, крім енергії: вони забезпечують лише порожні калорії, які, крім підвищення рівня глюкози в крові, пошкоджують зуби і створюють хронічну тягу. Інші, як кофеїн, мають позитивні ефекти якщо вживати в помірних кількостях. Занадто багато кави може мати серйозні наслідки для настрою, сну або тривоги.

Точно так само алкоголь не виділяється тим, що є особливо корисним на цих типах фаз детоксикації, навпаки. Занадто багато спиртних напоїв зневоднює організм, а також не вистачає енергії та концентрації. Також не рекомендується обробляти їжу. Більшість із них містять трансжири, консерванти, добавки та сіль. Завжди готуйте страви зі свіжої їжі.