перед

З попередніх досліджень ми знаємо, що регулярне вживання 3 - 4 чашок кави корисно для нашого здоров’я. Тому, якщо ви підете з другом/спаринг-партнером після роботи на каву, а потім у фітнес-центр, ви ввечері будете сповнені енергії, ендорфінів, і в той же час це піде на користь вашій психіці. Хоча чудово?

Більше енергії = більше енергії = більше спалених калорій

Один з найбільш відомих компонентів кави, кофеїн, відповідає за підвищення адреналіну в крові, а також за швидший приплив крові до серця і м’язів. Найкраще ви це помітите в видах витривалості, таких як біг, їзда на велосипеді або веслування. Кофеїн, який вводили перед спортивним виступом, спричинив кращу спортивну прихильність та швидший перехід маршруту за кілька секунд. Подібні позитивні результати були підтверджені під час анаеробних та силових вправ, в яких основну випробувальну групу складали треновані спортсмени.

Перевагою кави перед фізичними вправами є також її здатність підтримувати спалювання жиру. Якщо ви п'єте каву перед фізичними вправами, ваше тіло тоді використовуватиме жирові клітини як джерело енергії для спалювання. У поєднанні з силою кофеїну як підсилювача енергії ви можете спалити трохи більше калорій, ніж при звичайних фізичних вправах без кави.

З кафе прямо в тренажерний зал

Хороша кава підходить для збільшення ефективності вправ удвічі приблизно за годину до тренування. Всі речовини, що містяться в каві, засвоюються протягом години. І навпаки, якщо у вас є тяга до щоденних вправ на каву, ми рекомендуємо пити її до 1-2 годин, оскільки ваше тіло має спочатку поповнити іншу рідину. З іншого боку, слід пам’ятати, що ви можете створити толерантність, регулярно вживаючи каву, тому бажано міняти каву на версію без кофеїну.

Не кожна кава містить стільки корисних речовин, як мелена кава в будь-якому вигляді (еспресо, стручок, фільтр). Тому використовуйте лише якісну каву, яка зарядить вас енергією перед вправами, забезпечить вам великою кількістю антиоксидантів і, таким чином, сприятиме вашому правильному активному способу життя.