Зустріньте десять продуктів, які допомагають легко схуднути

Їжа - чудовий союзник, коли йдеться про схуднення. Є певні продукти, які завдяки своїм властивостям можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, оскільки вони прискорюють обмін речовин і допомагають організму легше спалювати калорії.

зустріньте

Зокрема, існують певні продукти, які, крім того, щоб зберегти здоров’я, змусять вас виглядати ефектно. Ви хочете знати, які вони? Це десять продуктів, які крім того, що сприяють зміцненню імунітету та наповнюють нас енергією, допомагають нам схуднути.

Зібрані Huffington Post, ось такі продукти ви повинні споживати, якщо ваша мета - схуднути і виглядати трохи краще:

1- Ківі: Це фрукт, що містить 84 міліграми вітаміну С, що перевищує рекомендовану добову норму. Вітамін С допомагає утворювати карнітин, сполуку, яка транспортує жир у клітинних мітохондріях, де він спалюється для отримання енергії під час фізичних вправ.

2- Картопля: Цей бульба містить крохмалі, які допомагають організму спалювати жир і збільшують вироблення пептидного гормону, який відповідає за надсилання мозку повідомлення про насичення.

3- Едамаме: Це тип сої, типовий для Азії, який замінює 17 грамів білка на кожну чашку. Організм спалює більше калорій, перетравлюючи його.

4- Оливкова олія: Мононенасичені жири, що містяться в цій їжі, вмикають гени, пов’язані із спалюванням та зберіганням жиру.

5- Сочевиця: Ці бобові багаті стійким крохмалем, вуглеводом, який допомагає спалювати жир і зменшувати наявні жирові клітини.

6- Яйця: Яйця завантажуються холіном, сполукою, яка допомагає блокувати засвоєння жиру.

7- Кіноа: Має незамінні амінокислоти, необхідні для зміцнення м’язів, що прискорюють обмін речовин.

8- Лосось: Омега-3 жирні кислоти цієї риби допомагають швидше спалювати жир. Вони змінюють експресію певних генів, змушуючи організм спалювати жир, а не накопичувати його.

9- Йогурт: Ця їжа містить 20% і більше RDA кальцію, що уповільнює вироблення кортизолу, гормону, що сприяє накопиченню жиру в животі.

10 - Apple: Чотири-п’ять грамів клітковини, що містяться в цьому фрукті, не тільки постачають, але й допомагають усунути частину калорій та жиру, які ви їсте з інших продуктів.