Танці - одна з вправ, яка спалює найбільше калорій і може виконуватися без необхідності відвідувати тренажерний зал або бігати, оскільки тіло знаходиться в постійному русі, вимагаючи від м’язів достатньої сили для досягнення кроків кожного ритму, будь то балетні, сучасні чи латиноамериканські ритми, такі як сальса чи кумбія.
Танці - це енергійний спосіб схуднути. На додаток до поліпшення координації, він зменшує рівень стресу і навіть ризик серцевих захворювань, спалюючи зайвий жир і калорії, що є в організмі.
Танці, щоб спалити калорії
Перше, що слід врахувати перед танцями, це те, що необов’язково бути професіоналом, і вам не слід соромитись рухати своїм тілом. Потроху ритм візьме на себе рух навіть останнього волосся на голові, і спалювання калорій прийде само собою з наполегливістю і дисципліною:
6. Аеробний танець
Один з найпопулярніших, знайдений навіть у спортзалах. Її викладає інструктор, який поєднує танцювальні кроки та рутини з аеробними рухами в ритмі музики різних жанрів. Однієї години цієї дисципліни достатньо, щоб в середньому програти 340 калорій.
5. Сучасний танець
Сучасні танці видаються стилем, який наповнений повільними рухами, але він може спалити більше калорій, ніж біг. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Брайтона, 30 хвилин цієї дисципліни згорає 534 калорії, в той же час працює лише 528.
4. Зумба
На відміну від аеробіки, зумба не характеризується сильними ударними рухами, але той факт, що вони не вимогливі, не означає, що вони не мають ритму, оскільки вони мають колумбійське походження і згідно з дослідженням Скандинавського журналу медицини спортивних наук, швидкі кроки тренуються краще, отже 800 калорій згоріли за годину, я даю їм причину.
3. Соус
Танці під цей латиноамериканський ритм відомі своєю високою швидкістю та інтенсивністю, його рухи змушують серце бігти разом із стегнами та стопами. Один вид соусу може змусити вас згоріти 200 калорій за сеанс від півгодини.
2. Афро-латиноамериканські ритми
Афро-латинські ритми засновані на танцях з підключенням до землі вільними рухами, в яких використовується все тіло, таким чином спалюються калорії та зміцнюються м’язи рук і ніг, це завдяки силі та виразності кінцівок при танці.
1. Балет
Класичний танець, який вимагає сили та пружності тіла, щоб мати змогу досягти всіх рутин. На півгодинних тренувальних заняттях можна спалити в середньому 462 калорії, що також допомагає стрункувати тіло.