Це швидко, ефективно та вражаюче втрата ваги більше не доступний з 2 тижнів білкова дієтаз, за ​​дуже короткий час є значним втрата вагиЦього неможливо досягти без голоду та катувань.

свого

Для цього вам потрібно лише вигнати з раціону вуглеводи, жири та максимум на кілька днів. білкарозставити пріоритети на продукти, які містять І ефект гарантований, адже в результаті двотижневого лікування можна позбутися до 6-8 кілограмів.

Білок у всіх кількостях

THE білкова дієтаt був винайдений насамперед для тих, хто любить нежирне м’ясо та молочні продукти, оскільки ці продукти містять велику кількість білкавони також мають надзвичайно низький вміст жиру.

Звичайно, це ще не все білка справедливо для дієти на основі їжі, тому не заважає звертати увагу на те, які саме продукти ви приймаєте. дієтаs дієта.
THE білкова дієта в його основі - нежирне м’ясо, риба, нежирні або нежирні молочні продукти та яйця. Ви можете варіювати їх на власний смак, тому вам не доведеться турбуватися про вживання їжі, яка вам може не сподобатися.

THE білкаНа додаток до k також рекомендується приймати в якості добавки низькокалорійні салати та овочі, які, крім поживних речовин, також забезпечують вітамінну добавку для вашого організму.

15 надзвичайно ефективних блискавичних дієт

Рідини ніколи не буває достатньо

Вживання необхідної кількості рідини також є важливою частиною вашого щоденного раціону, але дієтаВи повинні приділяти більше уваги надходженню достатньої кількості рідини в організм. Нічим не відрізняється a білкова дієта Потрібно також від 2,5 до 3 літрів рідини на день. Однак важливо зазначити, що a дієта Протягом періоду на додаток до сніданку можна вживати лише воду, без кави та цукру. Однак для того, щоб подбати про свою вітамінну добавку, варто приймати мінеральну воду, багату на вітаміни та мінерали.

Одноманітна, але при цьому не нудна

У випадку білкової дієти це може бути дещо стримуючим фактором, оскільки це відносно вузька група продуктів, тому дієта швидко стає нудною і, отже, важкою для дотримання. Щоб цього уникнути, рекомендується споживати вже згадані салати та овочі під час дієт, що робить інакше дещо нудне меню більш захоплюючим, а також спеції та різні смакові добавки, звичайно низькокалорійні розчини.

Нарешті закінчено ...

THE дієтаПродовжувати можна лише два тижні, оскільки тривале утримання такого одностороннього прийому їжі іноді може мати негативний ефект.

Щоб уникнути цього, поступово повертайтеся до своєї попередньої дієти після закінчення другого тижня, як дієти Поповнення дефіциту поживних речовин під час процесу можна вирішити лише за допомогою повноцінного харчування. Для початку включіть у свій раціон фрукти, а потім можна повільно і поступово повертати вуглеводи. Однак ви можете зробити втрата вагиt, якщо a дієта відновіть свій раціон за допомогою продуктів з низьким вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: 1 чашка чорної кави або чаю без цукру, 1 скибочка сухарів.
Обід: 2 гілочки тертої моркви, 5 дкг нежирного сиру, 2 варених яйця.
Вечеря: 10 дкг нежирного м’яса, приготованого на пару або на грилі.

2 дні

Сніданок: 1 чашка чорної кави або чаю без цукру, 1 скибочка сухарів.
Обід: 10 дкг нежирного м’яса, приготованого на пару або на грилі, 1 кухоль свіжого салату.
Вечеря: 10 дкг машинної шинки.

3 дні

Сніданок: 1 чашка чорної кави або чаю без цукру, 1 скибочка сухарів.
Обід: Свіжий томатний салат з 3 помідорів, 2 варених яєць.
Вечеря: 10 дкг машинної шинки з кухлем салату.

4 дні

Сніданок: 1 чашка чорної кави або чаю без цукру, 1 скибочка сухарів.
Обід: 1 кухоль шпинату, приготовлений для овочів, з невеликим ривком, 2 варені яйця.
Вечеря: 2 дл натурального йогурту з низьким вмістом жиру.

5 днів

Сніданок: 1 чашка чорної кави або чаю без цукру, 1 скибочка сухарів, 5 дкг сиру.
Обід: 10 дкг риби на пару, 2 салати з помідорів.
Вечеря: 10 дкг нежирного м’яса, приготованого на пару або на грилі, 1 кухоль свіжого салату.

6 днів

Сніданок: 1 чашка чорної кави або чаю без цукру, 1 скибочка сухарів.
Обід: курка на свіжому грилі (скільки завгодно).
Вечеря: 2 пасма тертої моркви, 2 варених яйця.

7 днів

Сніданок: 1 чашка чорної кави або чаю без цукру, 1 скибочка сухарів.
Обід: 10 дкг нежирного м’яса, приготованого на пару або на грилі, 1 кухоль фрукта.
Вечеря: з обідів, спожитих протягом тижня, який мав найкращий смак.