Про лимонну воду потрібно почути кілька речей: вона не тільки допомагає схуднути, але й той, хто її регулярно вживає, ніколи не страждає на серцевий напад чи камені в нирках. Однак варто також з’ясувати, які твердження підтримує наука.

допомогою

Вплив споживання лимонної води на масу тіла, серед іншого, вивчався в кількох дослідженнях. Дізнайтеся, як працює напій, чому і як він може бути вашим споживанням для вас!

Лимонна вода дійсно працює?

Найпоширенішим є вплив напою на масу тіла, що також підтверджується наукою. Хоча до цього часу з цим питанням зроблено небагато досліджень, дуже обнадійливі результати вже отримані. У цьому у дослідженні наприклад, лікарі вказували, що прийом поліфенолів у лимонному соку має пригнічуючий апетит ефект і навіть ефективно застосовується для зменшення ожиріння та зменшення окисного стресу через втрату ваги.

Зазначені дослідження досліджували ефективність дієти у двох групах. Члени однієї групи вживали лимонну воду, інші - ні. Результати показують, що ті, хто дотримувався лимонної дієти з водою, втратили на два з половиною фунти більше за один рік.

Крім того, збільшення споживання води саме по собі може мати ефект схуднення, тоді як лимонний смак допомагає пити більше. Також напій може мати ту перевагу, що він може замінити солодкі безалкогольні напої, тим самим значно зменшуючи споживання калорій, що дуже важливо для схуднення.

Лимонна вода - ще одна, про яку варто згадати, доведений ефект, що флавоноїди плодів відіграють певну роль у метаболічних процесах ліпідів, допомагаючи таким чином схуднути через печінку. Тому дослідження показують, що лимон - це ефективний засіб для збільшення ефекту від дієти, хоча одного лише цього може бути недостатньо, щоб викликати вражаюче спалювання жиру.

Що в лимонній воді?

Детальніше про вплив споживання води на схуднення Ви можете прочитати тут. Інший інгредієнт напою - свіжовичавлений лимон, який містить багато вітаміну С. Це дослідження показує, що не тільки у профілактиці серцево-судинних захворювань це допомагає, але також збільшує здатність організму поглинати залізо, побічно тим самим запобігаючи дефіциту заліза а також супутні депресія, втома та слабка імунна система.

Ще однією важливою частиною лимонного соку є лимонна кислота, яка, згідно з дослідженням, насправді підвищує кислотність сечі, тому регулярне споживання різко знижує ймовірність розвитку каменів у нирках. Незважаючи на те, що ви можете прочитати про лимон, він має підлужувальну дію, незважаючи на кислий смак, він може лише змінити рН сечі, але на рН крові їжа не впливає.

Лимонний сік містить багато-багато антиоксидантів і стосується не лише вітаміну С, але й двох інших флавонів - гесперидину та дісміну, які вони мають клітинно-захисний, протизапальний ефект. З них особливо важливий гесперидин, який також бере участь у процесах розкладання глюкози в організмі через розщеплення жиру. відіграє регулюючу роль, крім того, це може покращити високий рівень цукру в крові, тобто гіперглікемію.

Регулярне вживання лимонної води під час дієти полягає не тільки в тому, щоб бути повноцінними цінними рослинами поживними речовинами, але і в тому, щоб забезпечити її організм з низьким вмістом калорій. Наприклад, склянка лимонної води становить лише близько 6 калорій.

Що не вуглеводи?

Якщо ви сидите на дієті, яка є кетогенною або іншим чином сильно обмежує споживання вуглеводів, можливо, ви захочете ознайомитися з цими продуктами, що містять мінімум вуглеводів або взагалі не містять їх.