Стаття, для якої відкритий цей форум, більше не активна.

Тренування з обтяженням настільки ж важливі для тіла, як і вправи, що використовують вагу нашого тіла. До кг. Нахиліть басейн вперед, щоб захистити інтимні частини. Отже, варто зазначити, що жінки не такі структуровані, як чоловіки.

зважте

Всім доброго вечора!

Я читала про те, наскільки ефективно це вагоме тренування! Я хотів би спробувати, але чи не міг хтось порадити, як розпочати? Яку дієту для цього можна використовувати? Або мені потрібно взяти трохи білка, якщо я добре знаю. Хтось допоможе мені, будь ласка!

Зараз я знаю, але коли закінчу, я дуже хочу зайнятися важкою атлетикою, яка формує тіло.

Помилка полягає в тому, що серцево-судинні тренування (кардіотренажери) витрачають більше, ніж силові тренування, але чому?

Кардіотренування прискорює роботу серця, збільшує інтенсивність легенів, більше глікогену надходить у кров, одним словом, організм прискорюється, метаболізм прискорюється, тим самим спалюючи більше калорій.

Це все правда і красиво, але того ж можна досягти за допомогою силових тренувань, єдина проблема полягає в тому, що під час силових тренувань всі розуміють, що вони лежать під вагою, штовхаючи в неї 5-6, а потім можуть просто повернути її назад . Потім відпочиньте 2-3 хвилини - оскільки вам потрібно мати можливість повторити попередню - і починайте спочатку. Це не погано для збільшення м’язової маси, хоча й там не найкраще, але мало використовується для спалювання жиру. І навпаки, якщо ви будете робити вправи з 10-12 повторень і відпочивати лише 40 секунд, ви досягнете того ж стану, що і при кардіотренуванні і навіть. ми також нарощуємо м’язи, і, як ми знаємо, м’язова тканина спалює калорії цілодобово, плюс з точки зору тонізування це набагато краще, ніж просто втрачати жир, а потім тримати там звисаючу шкіру.

Отож, шановні панове, спустимось до спортзалів, попросіть допомоги, якщо потрібно, і головне НЕ БОЙТЕСЯ, бо нічого немає.

Я можу з цим дуже погодитися!

Справжня деформація не може існувати без силових тренувань!

Я бачу, що тема силових тренувань не дуже популярна, я трохи її підкину, щоб перевірити, чи.

Перш за все: я 28-річний хлопець 170 см. Я легко набираю вагу, якщо не звертаю уваги.

Я займаюся (повторною) силовою підготовкою з січня, за 4 місяці схудла на 10 кілограмів за 4 місяці, з яких 3 місяці основна увага приділялася їжі. Це означало багату білками дієту та зменшення споживання вуглеводів. 10 фунтів може здатися не надто великим, однак за ці 4 місяці мої тренувальні показники значно покращилися, що призвело до чималих кілограмів набору м’язів! Тож швидкість втрати жиру становить приблизно. Це могло бути близько 13-14 фунтів.

З травня я буду сідати на 90-денну дієту для свого партнера. (Він не дуже любить їсти курку та рис щодня:).) З тих пір ще 10 кілограмів надлишку підскочило, і мої показники не погіршились, навіть покращились і дещо покращились, хоча споживання білка значно зменшилось .

Я тренуюсь 3 рази на тиждень по 1,5-2 години, щоразу тренуючи 2 групи м’язів.

Я знаю, що в основному є жінки, які зазвичай бояться тренувань з обтяженнями, але я можу лише заохотити їх

скоротити в. В Інтернеті є багато інформації про те, як розпочати, є також сайти про жіноче навчання.

Багату білками дієту (наприклад, Аткінс, *) слід доповнити силовими тренуваннями, оскільки поживні умови для спалювання жиру та нарощування м’язів уже створені.

До всіх: Тренуйся наполегливо і пий коктейль: D

Деякі люди мають необгрунтований страх перед силовими тренуваннями. Причиною іноді є попередні травми, більшої частини яких можна було б уникнути за допомогою належного методу тренувань. Це може призвести до травми, наприклад, якщо ми недостатньо розігріваємось, якщо тренуємося із занадто великою вагою порівняно з нашими силами, якщо бачимо його втомленим, розконцентрованим як серію складних вправ.

Для інших причина не в травмах, оскільки вони ніколи не зважували, вони просто мають упередження щодо підняття важкої атлетики. Наприклад, вони вважаються шкідливими для суглобів, більш небезпечними, ніж безкоштовні вправи. Не кажучи вже про приголомшливі силові машини, які можуть підсвідомо викликати пам’ять про середньовічні катувальні пристрої.

Стаття, для якої цей форум відкритий, більше не активна.