Чому добре відвідувати спортзал?
Поради Джен Селтер щодо ідеального прикладу

З наближенням літа тиск на тих, хто дотримується дієти, зростає. Багато людей хочуть пришвидшити процес, і їх бентежить неефективність. Більшість людей помиляються, вірячи в добре звучащі рекламні ролики або недостатньо знаючи про те, як працює їх організація та потреби їхніх органів. Цю помилку можна легко виправити, виконавши невелику дослідницьку роботу та залучивши професіоналів. Є дві речі, про які слід пам’ятати під час дієти: немає жодної панацеї, яка допоможе вам схуднути на 10 кілограмів за 1 тиждень. Інший полягає в тому, що наш організм вперто чіпляється за свої жирові запаси, тому це буде останній раз, коли його використовуватимуть. Завдяки рекламі та різним новинам та необгрунтованим статтям все ще існує багато помилкових уявлень про дієту, яким багато людей вірять і використовують. У цій статті ми зібрали для вас найпоширеніші помилки щодо дієти.

менше калорій

"Дієтична їжа та напої змушують вас худнути"

На жаль, упаковані дієтичні продукти не завжди дають бажані результати. Більшість препаратів містять добавки, які навіть можуть призвести до порушення травлення. Замініть дієтичну колу мінеральною водою і їжте замість мюслі продукти з цільного борошна.

"Голодування прискорює схуднення"

Це найпоширеніша думка, яку виконують усі. Недоліком голодування є те, що тіло негайно переходить у режим очікування і розщеплюватиме м’язи швидше, ніж жир. Це пов’язано з тим, що жир також має захисну функцію та “виживаючий” запас протягом певного періоду часу. Отже, якщо організм сприймає «часи потреби», навіть не буде сенсу відпускати жир. Крім того, під час посту ми позбавляємо свій організм цінних поживних речовин, необхідних для його функціонування. Це може призвести до тривалих проблем зі здоров’ям як психічно, так і фізично.

"Якщо я прийму менше калорій, я схудну"

Це твердження правильне на певному рівні. Але зовсім неважливо, яку якість калорій ми вживаємо. Багато людей роблять помилку, харчуючись двічі на день, навіть просто овочі, або шоколад, круасани. Намагайтеся вживати менше калорій з якісною їжею і споживаючи 5 разів меншими порціями на день. Якісне харчування сприяє ідеальному функціонуванню організму та обміну речовин, що відіграє важливу роль у зниженні ваги.

"Якщо я їжу вночі, я страждаю ожирінням".

Насправді важливо, скільки ви їсте, а не коли. Якщо ви хрумтите яблуко о 11 вечора, ви ще не збираєтеся від нього набирати вагу, але щоб уникнути додавання його навіть до половини сторони бекону, ось хороша стратегія: вечеряйте з 7:30 до 8:30, тож ви не повернетесь через дві години, щоб відчути голод.

"Я займаюся спортом, тому можу їсти що завгодно"

Регулярні фізичні вправи значною мірою сприяють вашому харчуванню, але не слід переоцінювати кількість спалених калорій.

Відвідайте їх тренажерний зал і попросіть наших експертів допомоги щодо ефективної дієти! Почніть свій раціон, вирішуючи помилкові уявлення!