Ви пробували тисячу різних дієт і форм вправ, але не можете позбутися зайвого? Тоді враховуйте поради нашого експерта!

увагу

Ті, хто давно бореться із зайвою вагою і роками не можуть назавжди схуднути, часто відчувають, що так і буде. Іноді вони терплять це, іноді знову беруться за бій. Вони багато разів худнуть, але потім повільно все повертається знову. І ви можете схуднути з великою вагою. І назавжди.

Всім уже відомо, що схуднення є запорукою правильного харчування та регулярних фізичних вправ. Це саме по собі не є великою таємницею. І все-таки вони багато чого здаються, задовго до того, як досягнуть своєї мети. Для багатьох тривала втрата ваги здається абсолютно неможливою, безнадійною. Причин для цього, звичайно, багато, але які вони і як ви можете їх здолати?

1. Забагато відразу

Однією з найпоширеніших перешкод є те, що завдяки благородній простоті ви не можете правильно спланувати свій час. Я безліч разів бачив це у жінок та чоловіків із зайвою вагою, які хочуть схуднути. Просто, навіть не тренуючись і не дотримуючись дієти, ви можете регулярно переборщувати свої повсякденні завдання, саме тому ви постійно напружені та піддані стресу. Ви знаєте, що вам довелося переодягнутися, ви кілька разів балотувались за ним, щоб змінити спосіб життя, але потім раптом система зірвалася, і тоді ви не змогли знову забрати пряжу. Мотивація також зменшилась, хоча ви втратили частину, але навіть не наблизились до досягнення своєї мети. До того ж, як тільки ви повільно почнете вислизати кинуті кілограми, повернувшись до старих шкідливих звичок, внутрішня напруга буде ще більшою, і ви вже відчуєте, що це не для вас. І це неправда.

Рішення: перш за все, вам потрібно стати більш обізнаними, і варто дотримуватися принципу градації. Це означає, що вам поступово доводиться вчитися організовувати свої завдання так, щоб у вас був час і для пересування. Змінювати це потрібно поступово, а не все відразу, бо це точно буде хаос. Спочатку варто почати з медичного огляду, а потім включити рух, неодмінно в присутності тренера, оскільки надмірна вага завжди є великим ризиком під час фізичних вправ. Також добре мати тренера, який керує твоїми тренуваннями, адже таким чином ти також маєш контроль і не витрачаєш половину свого часу на тренування. Крім того, якщо ви вже зареєструвались або попросили про зустріч, у вас менше шансів подати у відставку, ніж якби вам просто довелося переконати себе, чому спорт зараз не входить у ваш час.

Включення тренувань тричі на тиждень само по собі дасть дуже хороші результати навіть після першого місяця. Ви зрозумієте, що у вас більше сил на все, ви трохи втратите, зможете працювати швидше та ефективніше, зможете краще розподіляти свій час і будете наполовину стрес як ніколи. Це пов’язано з тим, що фізичні вправи корисні не тільки для вашого тіла, але і для вашої душі: вони знімають стрес і виділяють гормони щастя (ендорфіни). Ви помітите, що навчання в найкоротший час стає частиною вашого життя, вашої щотижневої рутини, незалежно від того, наскільки ви зайняті.

2. Тільки тренувань недостатньо

На жаль, всього цього буде недостатньо без правильної дієти. На додаток до фізичних вправ, вам слід включити здорову дієту, яка підтримує ваші цілі і є стійкою в довгостроковій перспективі. Це чудова допомога дієтологу, який розуміє поточний стан вашого організму і може відповідно рекомендувати відповідні продукти, а також звертає вашу увагу на шкідливі харчові звички, які ускладнюють схуднення.

Сенс у тому, щоб міняти це поступово, оскільки тут більше немає такого пильного контролю, як на тренуванні. Спочатку потрібно ознайомитися з продуктами, знати, які поживні речовини в них містяться, де знаходяться «дрібні шрифти», звикнути до ідеального, регулярного прийому їжі для організму. Це вимагає великої поінформованості, і ніхто не може очікувати, що він одразу про все усвідомлює. Ось чому ви будете набагато ефективнішими, якщо рухатись крок за кроком за допомогою професіоналів.

3. Скептичний або пов’язаний із методом

Ви перепробували безліч методів схуднення та програми диво-тренувань. Частково всі вони були ефективними, але жоден не приніс очікуваних результатів, і кілограми завжди поверталися. Також траплялося, що після дієти з’явилося більше, ніж те, що вже зійшло. Вам набридло намагатися.

На жаль, методи, які обіцяють раптово величезні результати, навіть у найкращому випадку призводять до лише видимих ​​результатів і завдають організму більшої шкоди, ніж користі від усього експерименту з втратою ваги. Насправді вам не потрібно нічого іншого, як регулярні заняття спортом та правильний режим харчування. І це не коштує дорожче вашого поточного способу життя, але спочатку на це доведеться витратити багато часу та енергії. Здорову їжу так само можна придбати на ринку або у вільному доступі, а тренування набагато доступніші, корисніші та не в останню чергу ефективніші за будь-який із методів дива для схуднення, на які ви вже витратили багато грошей, навіть у присутності тренера. Ваше тіло, яке включає ваш метаболізм, буде добре працювати, якщо ви дасте йому те, що йому потрібно. І це правильне харчування та регулярні фізичні вправи, не більше.

У цьому випадку всебічний лабораторний тест та ретельна оцінка стану здоров’я особливо важливі перед початком тренувань. Чудо-методи призвели не до постійної втрати ваги, а, на жаль, до захворювань щитовидної залози та резистентності до інсуліну, що в основному пов’язано з голодуванням та нерегулярним харчуванням. Важливо своєчасно виявляти ці проблеми зі здоров’ям, оскільки вони можуть запобігти здоровому темпу схуднення без належного лікування спеціаліста. Замість того, щоб випробувати всі новинки, проконсультуйтеся з випускником, і результат не буде упущений.