Що це означає, якщо я цього хочу?

зверніть

Більш докладно:
Якщо ви бажаєте шоколадра, тоді магніютобі потрібно. У цьому випадку вибирайте цей варіант, бажано з максимально високим вмістом какао, фундуком, зеленими овочевими супами, гарбузовим насінням.
Також рекомендується приймати магній, якщо у вас часто спостерігаються судоми в литках, м’язах стегон, м’язоподібних ребрах вночі, або ви нервуєтесь, виснажуєтесь або буваєте незвично - у цьому випадку поєднуйте з В6. Якщо ви виберете таблетку, поглинання магнію гальмується діуретиками, алкоголем та кальцієм, який ви вживаєте разом із ним. Сприяє засвоєнню вітамінів А і D.

Сир - кальцій, фосфор
THE кальцію він зміцнює зуби та кістки, а також відіграє роль у роботі нервів та м’язів, регуляції артеріального тиску, зменшенні симптомів алергії. Якщо у вас виникають м’язові спазми, інтенсивне серцебиття, вам слід приймати це разом з вітамінами К2 і D. THE фосфор відіграє роль у білковому, жировому та вуглеводному обміні, функціях нервової системи, необхідних для синтезу білка. У цьому випадку молоко, йогурт, тунець, сардини, брокколі та мигдаль - також хороший вибір.

Смажений фундук, лісовий горіх - вітамін В.
Якщо у вас стрес, нервозність, депресія, світлочутливість, у вас можуть виникнути судоми в м’язах або проблеми зі шкірою.

Цукерки загалом - хром
Він відіграє роль у метаболізмі білків, жирів та вуглеводів, регулює кількість інсуліну та працює з ним, допомагаючи транспортувати глюкозу з крові до клітин. Поглинання хрому гальмується продуктами з високим вмістом цукру. Щоб заповнити дефіцит, вибирайте печінку, нирки, яловичину, курку, буряк, брокколі, спаржу, цільні зерна, яйця.

Диня, банан - калій, кальцій, магній, фосфор, дефіцит вітаміну С.

Вуглеводи - триптофан
На дефіцит антистресового антиоксиданта може свідчити навіть поганий настрій, нервозність і труднощі зі сном. Додайте в меню більше індички, молока, яєць, сиру, кешью, фундука.

М'ясо - залізо, цинк
THE залізо необхідний для утворення еритроцитів і гемоглобіну. Підвищений прийом необхідний, якщо ви займаєтеся спортом, але також під час вагітності та менструації вітамін С сприяє його засвоєнню. THE цинку він бере участь в обмінних процесах, вуглеводному, білковому, жировому обміні та поділі клітин. Для всмоктування потрібно достатнє споживання білка. Недолік шкіри - свідчить про проблеми з травленням. Якщо вас може привабити лід, щось дуже холодне, це теж говорить про це. Допомагає з червоним м’ясом, мідіями, тунцем, сардинами, сочевицею, шпинатом, брокколі, чорницею, хроном, буряком, сиром, гарбузовим насінням, можливо, насінним хлібом.

Яйця - селен, білок загалом
THE селен антивіковий антиоксидант, відіграє важливу роль у роботі серцево-судинної системи, функції печінки, стану волосся та шкіри, а також необхідний для нашого гарного зору. Це впливає на функціонування нашої імунної системи, боротьбу з інфекціями та запаленнями. Рекомендується застосовувати, якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою, для підтримки втрати ваги, курцям та людям похилого віку.
Ваша потреба також означає відсутність білка, вітамінів групи В та жиру.

У майбутній Частині 2 з’явиться бажання отримати більше їжі, продовжити спричинений дефіцит та інші випадки.
Зареєструйтесь, щоб не пропустити продовження!

Тим часом їжте багато здорової їжі, експериментуйте.