Незважаючи на спеку, в ці місяці можна насолоджуватися післяпологовим періодом.

25 червня 2019 р., 14:15

порад

Цілий рік ідеально підходить для народження дитини, чому б і ні? Тільки вам доводиться вживати різних заходів. Тепер настав час подбати про спеку, а як щодо радості, яку дарує сонце? Також ви можете прийняти ванну!

Здається, температура починає підвищуватися, і якщо ваша дитина щойно народилася або ви скоро збираєтеся народжувати, важливо підготуватися до того, щоб протистояти спеці в післяпологовий період. Скільки вам кажуть, ні краще, ні гірше мати дитину влітку, вона має свої переваги та недоліки, як і все інше в житті, але рекомендується врахувати деякі аспекти.

Літній післяпологовий: проживіть його повноцінно

Є кілька маловідомих порад, які можуть полегшити післяпологовий період у цей час року. Ви хочете їх знати?

1. Легка їжа та велика кількість рідини, необхідної їжі

З кожним днем ​​мені здається більш очевидним, що природа дуже допомагає нам мати здорове, збалансоване харчування, яке відповідає порі року де ми є.

Якщо ви помітили, сезонні фрукти та овочі забезпечують найбільш необхідні на той час поживні речовини, тобто осінь - це сезон сухофруктів (каштанів, волоських, волоських горіхів тощо), які допомагають нам накопичувати енергію; взимку у нас є апельсини та мандарини, багаті вітаміном С до зміцнити нашу імунну систему, і таким чином захистимось від грипу та застуди, а влітку головними героями є водні фрукти та овочі (диня, кавун, помідор.), ніби Мати-Земля хотіла нагадати нам, як важливо залишатися зволоженим у цю пору року.

Діти, люди похилого віку, вагітні жінки та ті, що щойно народили є верствами населення, найбільш схильними до теплового удару та зневоднення, Ось чому доцільно пропонувати їм приблизно 5-6 прийомів їжі на день, легких і багатих вітамінами та рідинами. Але, як бачите, цю пораду можна поширити на кожного з нас.

Салати, гаспачо, натуральні фрукти чи сік є апетитними та ефективними варіантами, коли йдеться про підтримання рівня рідини, необхідного організму для подальшого виконання своїх життєво важливих функцій. Незважаючи на це, мова не йде про те, що ви турбуєтесь про що-небудь із цього, тому що досить, щоб ви слухали себе, щоб усвідомити, що ваше тіло просить про вас.

Ще одним заходом, про який ви можете пам’ятати для запобігання зневоднення, теплового удару чи теплового удару, є сховатися від сонця в прохолодному місці в центральні години дня (з 12 ранку до 6 вечора, більш-менш), і якщо вам не залишається нічого іншого, як вийти на вулицю, не забудьте взяти з собою воду та захиститися від сонця, як у прохолодному, так і вільному одязі, а також наносячи сонцезахисні креми з високі фактори.

2. Поліпшити кровообіг дуже просто

Якщо ви вагітні, і це залежить від місяця, в якому ви ще більше, ви вже зможете відчути у власному тілі наслідки труднощів, які зазнає зворотний венозний кровообіг (кровотік, що повертається до серця ) на цьому етапі вашого життя.

Можливо, у вас вже були проблеми з кровообігом або ті, що вже були, погіршились (варикозне розширення вен, набряки, запалення.) Ось чому влітку важливо вживати граничних запобіжних заходів, оскільки спека та кровоносна система не є хорошими друзями, і всі ці симптоми можуть посилюватися. Турботи, які я пропоную, дуже прості: відпочинок, вправи, хороша постава, креми. щоб ви могли це зробити, не виходячи з дому.

Ноги вгору

Ваша увага буде повністю спрямована на дитину, але з перших годин після пологів ви можете виконувати серію вправ з ногами, що буде дуже корисно; наприклад:

  • Обведіть щиколотки праворуч і ліворуч, по 25-30 з кожного боку.
  • Лежачи, кілька разів покладіть ноги на кінчик, а потім на п’ятку по 25 разів, таким чином ви скоротите литки, полегшуючи зворотне кровообіг.
  • Однаково витягнувшись, рухайте ногами всередину і назовні.
  • Протягом декількох хвилин потренуйтеся в напівлежачому велосипеді.

Відпочинок також є ключовим, і якщо ви можете це зробити, піднявши ноги, це було б ідеально. Коли ви годуєте грудьми, ви можете скористатися цим положенням, оскільки, зменшуючи вплив сили тяжіння, ви полегшуєте венозне повернення, і ви почуватиметеся краще.

Холодний душ - ще один ефективний засіб, який можна повторювати кілька разів на день. Якщо ви віддаєте перевагу, почніть з теплої води і поступово знижуйте температуру. Цим простим жестом ви розвантажите втомлені ноги, зменшите запалення або знімете напругу варикозу.

Ви також можете зробити або попросити зробити масаж стоп до стегон холодним гелем або сумішшю алое вера, ефірної олії м’яти перцевої та лимонного соку. До того ж трохи "дотику" ніколи не зашкодить.

3. Якщо доставка призвела до травми, ви повинні подбати про це

Після пологів або народження дитини деяким жінкам пощастить не пошкодити ні черевну порожнину (у разі кесаревого розтину), ні промежину (ну, сподіваємось, з часом нас буде все більше і більше), але іншим багато так, і важливо добре дбати про них, особливо з приходом спеки, днями на пляжі або в басейні.

Мета - закрити їх якомога швидше, без ускладнень. У всякому разі, Вам не доведеться турбуватися, оскільки найпоширенішим є те, що все проходить добре, хоча врахування деяких порад ніколи не зашкодить.

Сльоза промежини Це одна з найпоширеніших травм і поділяється на різні ступені залежно від ступеня тяжкості: чим більша кількість, тим складніша. Типи I ступеня, як правило, невеликі і вражають лише шкіру, або піхву, або губи. Ті, хто II ступеня, пошкоджують слизову промежини та мускулатуру, а ІІІ-IV ступінь можуть пошкодити сфінктер та анальну слизову.

Епізіотомія Це ще одна з найпоширеніших травм, хоча правда, що існує тенденція практикувати все менше і менше. Незважаючи на це, цей маленький суд - це не просто що-небудь, тому що, принаймні, він вважається сльоза II рівня що впливає на м’язи промежини, слизову і шкіру. І я не міг би закінчити цей пункт, не згадавши про травму par excellence, кесарів розтин, той хірургічний розріз живота, який поступово ми всі усвідомлюємо, що це повноцінна операція, яка потребує догляду так само, як якщо ви втручались у щось інше важливе.

Перед будь-яким розрізом або раною важливо, щоб вона була сухою, але в області піхви та промежини це дуже важко, оскільки вона від природи волога, оскільки має власні рідини та механізми очищення. Тому, щоб уникнути надмірної вологості, не бажано багато її чистити.

Залишити рану на повітрі якомога довше, без трусів і компресів - здоровий варіант. У разі ран кесаревого розтину спочатку ви можете використовувати антисептик, такий як «хлоргексидин» (ніколи йодовані розчини, які можуть впливати на грудне вигодовування), але в області промежини я рекомендую не застосовувати жодного, якщо рана не інфікується, оскільки піхва має власну систему очищення, яка також охоплює область промежини.

Подивіться на вас
Візьміть дзеркало і поспостерігайте за своєю раною, з’єднайтеся з нею, щоб ви могли доглядати за нею набагато краще.

У вас варикозне розширення вен?
Холодний душ зменшує стрес. Перевірте! Ви побачите, яке полегшення

4. При сонячних ваннах.

  • Плями. Гормони вагітності все ще можуть працювати і сприяти пігментації деяких ділянок шкіри (обличчя, рук.).
  • Експозиція. Уникання прямих сонячних променів, особливо в середині дня, є найефективнішим заходом для зменшення ризику потемніння шкіри в цих найбільш чутливих зонах.
  • Захист. Широкополі капелюхи та високозахисні сонцезахисні креми - також хороші заходи захисту.

5. Купання на пляжі чи в басейні? Так!

Мабуть, це найбільш суперечливе питання. Багато гінекологів рекомендують не робити занурювальні ванни до закінчення знаменитого карантину, замислюючись про рани (сльози, епізіотомія або кесарів розтин) та ризик потрапляння води в матку, що може спричинити інфекцію (те, що ніколи не було доведено). я не згоден.

Протягом 10 років я присвячував себе підготовці матері до води для вагітних, тому моя друга вагітність збіглася з цим часом. Через 10 днів після народження моя друга дочка знову вчителювала, серед іншого, тому що мені стало легше.

З цією темою, як і з відновленням сексуальних стосунків, я вважаю, що ви повинні персоналізувати рекомендації і дозволити жінкам приймати власні рішення на основі правдивої та перевіреної інформації (ну, як і в усьому).

Якщо у вас незначна травма (сльоза або епізіотомія), шкіра загоїться приблизно через 10-15 днів, але якщо він трохи більший, це може зайняти більше часу. Для мене не було б проблем з купанням, коли рани на шкірі зажили, і навіть раніше, якщо ви робите це в морі або басейн є вашим, ви робите короткі занурення, щоб просто охолодитися, а потім добре просушіть рану.

6. Коли є кровотеча.

Інше питання - лохії, кровотеча, яка виникає після пологів і може тривати до 40 днів (іноді набагато рідше). Якщо ви хочете купатися, робіть це, вам потрібно лише пам’ятати, що ванни повинні бути короткими і що ви можете забруднити свій купальник або бікіні, оскільки не бажано користуватися тампонами та менструальними чашками.
Коротше кажучи, як ви вже бачили, літо - це такий же гарний час для народження дитини, як і будь-яке інше, тому насолоджуйтесь і відпочивайте, з дитиною ніколи не слід поспішати.