Загальна інформація

Іноді найпростіші процедури є найкращими. Ця програма спалювання жиру була розроблена, щоб допомогти вам розпалити свій метаболізм якомога швидше. Протягом усієї рутини вам потрібні лише пари гантелей. Більше відмовок, що вам потрібно більше гаджетів або робити перерви.

втрата

Як проводиться це навчання?

Виконуйте цю процедуру тричі на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між сеансами. Тож я міг піднімати тяжкості у понеділок, середу та п’ятницю.

Процедура складається з 10 вправ, розділених на дві групи (група 1 та група 2).

Виконайте набір з 10 повторень усіх вправ у групі 1, не відпочиваючи. Потім відпочиньте 3 хвилини і зробіть 10 повторень усіх вправ групи 2. Це один раунд. Відпочиньте ще три хвилини і пройдіть ще два етапи.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.