Загальна інформація

Ми всі хочемо плоский живіт. Це нічого нового. Але оскільки для досягнення цього багато жінок продовжують покладатися на вправи для живота, ми хочемо чітко пояснити одне: віджимання - не найефективніша вправа. Якщо ви хочете почати бачити результати, пора вам почати пробувати щось нове. Ви не побачите жодної гнучкості в цьому тренуванні, але врешті-решт знайдете тіло, якого бажали.

містер

Як проводиться це навчання?

Робіть наступне тренування один-два рази на тиждень. Ви можете робити це як окреме тренування, так і після сеансу підйому ваги. Переконайтеся, що ви ніколи не робите ці вправи день за днем.

Виконуйте вправи, як визначено, і виконуйте всі підходи з однієї вправи, перш ніж переходити до наступної. Переконайтеся, що ви отримали те, що потрібно для відпочинку між одним рухом і наступним.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.