Виправте це якомога швидше! Завжди найкраще проконсультуватися з лікарем, але ви також можете боротися за здорову систему травлення природними шляхами.

1. Вживайте їжу, багату глутаміном!

Одним з найбільш ефективних для поліпшення травлення є глутамін. Це тому, що це допомагає усунути запалення і відновлює стінки кишечника. Спробуйте їсти продукти, багаті глутаміном, такі як шпинат, яйця, риба, м’ясо, буряк, петрушка, бобові! Свіжий овочевий сік - теж чудовий вибір.

2. Збільшити споживання води!

Зневоднення викликає багато проблем в організмі, лише одна з них - погане травлення. Напевно, ви знаєте, що було б доречно випивати щонайменше 8 склянок води. Думаєте, ви п’єте достатньо? Слідкуйте за щоденним споживанням води, щоб зрозуміти, скільки рідини вам потрібно! Важливо залишатися зволоженим протягом усього дня! Люди, які недостатньо п'ють, відзначають дуже сильне порушення травлення. Якщо вам не подобається смак простої води, оберніть її лимоном або фруктами! Ваше травлення не тільки буде достатнім, але і рівень енергії також вражаюче зросте.

3. Їжте цільну їжу!

Наш спосіб життя сьогодні заважає їсти цілісні продукти. Однак фаст-фуд та перероблена їжа повільно вбивають ваше здоров’я та насамперед травну систему. Особливо, якщо ви їсте ту, що містить багато солі, цукру, штучних ароматизаторів або обробленої олії. Більш корисна їжа також покращує загальний стан здоров’я. Бути здоровим не означає бути іншим або дорогим. А турбота - це лише привід їсти нездорову їжу замість здорової.

4. Тримайтеся подалі від будь-яких тенденцій дієти!

У наш час багато жінок пробують всілякі модні дієти. Забудьте про це якомога швидше, якщо у вас є порушення травлення! Перш за все, оскільки ці дієти - не що інше, як прості тенденції, вони не допоможуть вам схуднути чи прискорити травлення. А по-друге, тому що вони знижують рівень енергії, і ви будете їсти знову разом. Якщо ви їсте цілісні продукти, ви можете тримати свою вагу під контролем, і ваша травна система відновиться.

травлення

5. Зберігайте печінку здоровою!

Коли ваша печінка успішно працює, ваша травна система щаслива, саме тому важливо підтримувати печінку здоровою. Намагайтеся їсти продукти, корисні для печінки, такі як кульбаба, морква, листові овочі, буряк. Не забувайте викорінювати такі шкідливі звички, як куріння та вживання алкоголю.

6. Їжте розумно!

Розумна дієта має багато переваг. Коли ви їсте більше, ніж вам потрібно, ваша травна система розширюється, здуваючись. Дізнайтеся, як харчуватися повільно і добре, слухаючи сигнали вашого тіла. Випийте склянку води, якщо відчуваєте голод до або після їжі! Спостерігайте, як ви почуваєтесь під час їжі, що потрібно для вашого травлення! Даремно ви їсте цільну їжу і п'єте достатньо води, якщо ви не їсте розумно, ви не робите добра.

7. Додайте у свій раціон ферментовані продукти!

Ферментована їжа, мабуть, остання суперпродукт у 2015 році. Їжа, багата на корисні бактерії, допоможе вашому травленню. Звичайно, вам не доведеться цілий день їсти подібну їжу. Помірність також важлива. Кефір, збагачений фруктами, - чудова насі в перервах між прийомами їжі.

8. Уникайте стресів, добре спите!

Стрес може спричинити багато скарг на травлення і навіть може призвести до безсоння. Щоб налагодити травлення, переконайтеся, що у вас немає стресу і висипайтеся принаймні 7 годин на ніч!

Здорове травлення дуже важливо для здорового серця. Не пропускайте сніданок, їжте здорову їжу, уникайте стресів, їжте розумно, щоб уникнути розладу шлунку.