основних

Ми минули Різдвяний сезон, коли багато людей трохи відпускають поводи, і до кінця канікул кілька фунтів скінчується. Чи легко ви скидаєте кілограми, які набираєте згодом? До мого початку 20-х років скинути кілька зайвих кілограмів не було проблемою, хоча зазвичай це було не потрібно. Однак з 28-30 років я помітив, що це вже не так просто, і 1-2 кілограми на рік плюс 5-10 кілограмів за 5 років. Моє тіло також якось трансформувалося з віком, і для тривалого схуднення, особливо якщо не схуднути на 1-2 кілограми, але більше, цього недостатньо для фруктового дня.

Для того, щоб схуднути і зробити це схуднення стійким, нам потрібно звернути увагу відразу на 4 зони.

Перша, і я думаю, що найважливіша область, як би дивно це не звучало, - це ОРГАНІЗАЦІЯ НАШИХ ДУМОК, знаходження нашого душевного спокою. Якщо в голові немає порядку, фунти становлять макс. вони опускаються лише тимчасово. Спочатку потрібно бути готовим до схуднення. Потрібно переосмислити, чому ми хочемо схуднути. Нам потрібно поставити реалістичну мету і знайти мотивацію, щоб це зробити до кінця. Але цього недостатньо! Нам потрібно зробити велике очищення в наших думках. Щоб обробити наш духовний тягар і відпустити їх. Прощати себе та інших, з любов’ю думати про себе та всіх інших. Коли ми починаємо спорожняти духовне сміття, втрата ваги почнеться сама собою. Як Так що вам більше не потрібно буде їсти, щоб щось переробити, компенсувати, зняти стрес.

Другий стовп є ДЕТОКСИФІКАЦІЯ. Існує безліч способів зробити це, мої улюблені - День фруктів та Інфрачервона сауна. Але чому цей крок важливий? Оскільки якщо ви не позбавляєте своє тіло від накопичених токсинів, токсинів, відходів, набагато важче почати втрачати вагу, і тому легше відмовитись спочатку, оскільки у вас немає відчуття успіху. Однак якщо ви проводите фруктовий день на тиждень і регулярно ходите в сауну, ваше самопочуття буде кращим, а ваша витривалість зміцнюватиметься, тому що у вас буде відчуття успіху з тижня в тиждень, що буде вас надихати і робити ти все більш впевнений і все більше любиш себе. Звичайно, дезінтоксикація все ще має багато позитивних фізіологічних ефектів, але я б тут не вдавався в це.

Третій стовп є Дієта. Не потрібно постити, але потрібно розуміти, чому ви тримаєтеся там, де зараз є. Почніть писати щоденник харчування та запишіть все, що ви їсте та п'єте, а потім приділяйте 5 хвилин наприкінці кожного дня, щоб подумати, що вам слід змінити. Не хочете повністю змінити свій раціон махом і виключити з нього все, що ви вважаєте неправильним, тому що занадто швидкий і занадто великий відступ пригнічуватиме вас і здаватиметься. Швидше, прагніть приділяти трохи більше уваги щодня і дотримуйтесь здоровішої дієти з кожним днем. Спробуйте знайти здорові альтернативи. Наприклад, коричнева цільна пшениця замість білого хліба, мед або тростинний цукор замість білого цукру, але ксиліт - це ще краще, мінеральна вода замість цукристих соків, і ми могли б перераховувати довго. Крок за кроком! Однак не можна очікувати, що зайві х кілограми, які ви набрали за кілька років, залишаться через кілька тижнів. Також потрібен час, щоб схуднути!

Четвертий стовп - це ПЕРЕМІСТИТИСЯ. Це важливо з двох причин. Один з них полягає в тому, що якщо ви не хочете втратити власну шкіру і не хочете, щоб рівновага виглядала менше, але виглядала гірше, тому що «речі» дуже провисають, тоді рух дуже важливий. Інша причина полягає в тому, що на вашу витривалість і самопочуття сильно впливає рух. Я не кажу, що вам доведеться проводити години в тренажерному залі щодня ... Поступово включившись у своє життя протягом кількох тижнів або місяців, витрачайте 1-1,5 години у формі фізичних вправ, які дають вам позитивний досвід раз на тиждень. Дуже важливо, щоб ви отримували задоволення! Якщо ви переживете це як страждання, ви легко здадетесь. Існує не тільки тренажерний зал, танці, зумба, біг підтюпцем тощо - це відмінні форми руху. Сенс у тому, щоб зробити щось, що падає добре, але все одно виводить вас із зони домашнього комфорту!

Ці чотири сфери взаємно підсилюються, що дасть свої плоди, і не тільки баланс буде демонструвати менше з тижня в тиждень, але ви почуватиметесь набагато краще.!