Шпалери з філе риби у супроводі змішаних овочів.
-
3 людини вже приготували цю страву
Інгредієнти
- 6 штук Філе риби морського окуня
- 2 столові ложки * Курячий бульйон в порошку
- 1/4 чашки англійського соусу MAGGI®
- 1/2 склянки лимонного соку
- 1 столова ложка дрібної трави
- 1/2 чайної ложки чорного меленого перцю
- 500 грам заморожених овочів
Інструкції
Змішати
Попередньо розігрійте духовку до 180 ° C
Змішайте англійський соус MAGGI® з курячим бульйоном, лимонним соком, дрібними травами та чорним перцем; маринувати стейки протягом 20 хвилин.
Місце
Покладіть трохи маринаду та рибного філе на кожен лист алюмінієвої фольги; прекрасно закривається.
Випікати
Розкладіть шпалери риби у формі для запікання і запікайте 20 хвилин. Дістаньте з духовки і подавайте до гарячих змішаних овочів.
Кулінарні поради
Ви можете супроводжувати білим рисом або на ваш смак.
Поради щодо харчування
Овочі забезпечують водорозчинні вітаміни (комплекс В і С), які, на відміну від жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, К), зберігаються в організмі для подальшого використання, інші виводяться із сечею.