Якщо у вас є один або кілька із цього списку, настав час почати виключати ті звички, які руйнують ваше здоров’я.

У всіх нас одна чи багато шкідливих звичок. Деякі можуть здатися нешкідливими, але інші дійсно можуть завадити вашому здоров’ю та самопочуттю.

може стати

Ось деякі з поганих Найпоширеніші звички, які слід негайно усунути, щоб жити щасливіше і здоровіше:

1. пізно лягати спати
Якщо ви звикли бути нічною совою, починайте з малого. Ви можете почати з вимкнення телевізора або читання книги на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Чим більше сну ви отримаєте, тим здоровішим, щасливішим і продуктивнішим ви будете!

2. Надмірна закуска
Корисна закуска в ті часи, коли ви зголодніли між прийомами їжі, може стати чудовим паливом для вашого організму. Однак переїдання може стати серйозною проблемою. Обов’язково розраховуйте кожну порцію закуски, щоб уникнути переїдання.

3. Поскаржитися
Поскаржитися легко, і важко побачити світлий бік несприятливої ​​ситуації. Намагайтеся зберігати позитивне мислення і знаходити хорошу сторону кожного негативного обставини, з яким стикаєтесь.
Завжди пам’ятайте, що «найгірші часи можуть бути найкращими, якщо ви думаєте з позитивною енергією».

4. Пропустити сніданок
Виділення часу на поживний сніданок щоранку допоможе вам контролювати свою вагу, запобіжить переїданню в обід, покращить обмін речовин і забезпечить вас енергією та продуктивністю протягом дня.

5. Ігноруйте своє фінансове здоров'я
Фінансовий стрес може спричинити високий кров'яний тиск, почуття депресії, безсоння, головні болі, проблеми з травленням, хронічний біль та зловживання наркотичними речовинами. Якщо у вас є проблеми з управлінням фінансами або перевитрата коштів, не соромтеся звертатися за фінансовою порадою.

6. Не сприймайте стрес серйозно
Багато досліджень показали, що стрес сприяє підвищенню артеріального тиску, проблемам із серцем, набору або втрати ваги, проблемам сну та дратівливості. Існує кілька динамік, вправ та терапій, які ви можете зробити для управління стресом.

7. Скажи всьому «так»
Ви дійсно не можете бути присутніми на всіх зустрічах і брати участь у всіх проектах, тому перестаньте шукати схвалення від інших, прихиляючись до багатьох справ, забуваючи про себе та своє психічне здоров’я.

8. Постійно перевіряйте соціальні мережі
Існує зв'язок між соціальними мережами та високим рівнем самотності, заздрості, тривоги, депресії, самозакоханості та зниження соціальних навичок, тому ви повинні бути пильними і уникати витрачати години дня.

9. Будучи сидячою людиною
Коли ви відчуваєте себе пригніченими, може виникнути спокуса захотіти відпочити у своєму ліжку або на дивані. Однак фізичні вправи, навіть помірні заходи, такі як швидка ходьба, допомагають тримати вагу під контролем, зменшують ризик багатьох захворювань та підвищують щастя та загальний добробут.

Порушити шкідливі звички неможливо. Якщо ви винні в одній або кількох із цих загальноприйнятих шкідливих звичок, спробуйте попрацювати над тим, щоб порушити одну за одною. і замінити його здоровою звичкою.